Сегодня поделюсь способом медитации, которую практиковала с учителем и занимаюсь по сей день.
Медитация направлена на энергию Ци.
Ци — это одна из основных категорий китайской философии, фундаментальная для китайской культуры, в том числе и для традиционной китайской медицины. Чаще всего определяется как «пневма», «эфир», «воздух», «дыхание», «энергия», «жизненная сила».
Практика:
1. Перед началом любой медитации лучше сделать йогу, принять контрастный душ или побегать. В общем разогнать кровь и лимфу, пробудить тело (особенно если делаете практику утром)
2. Далее желательно «собрать» и сконцентрировать энергию вокруг себя, для этого идеально подойдёт поза «дерева» (загуглите, что это из себя представляет). В данной позиции стоит сфокусироваться на дыхании и теле, энергетической оболочке вокруг себя (в идеале со временем вы начнёте физически ощущать своё, так называемое, «тонкое тело», «энергетическую оболочку»). Идеально в этой позе провести не менее 30 мин.
3. Далее занимаем позу лотоса. Важно ☝🏼 чтобы спины была идеально ровной, а макушка стремилась вверх (если мышцы спины не достаточно крепкие, можете сидеть у стены таким образом, чтобы копчик прижимался к стене). Руки кладёт в области живота, складываем их на уровне пупка (у девушек левая рука накрывает правую, у парней правая левую). Закрываем глаза и представляем, что в области наших рук образуется небольшой шарик (он может быть у вас любого цвета, но желательно перекрасить его в красный). Далее визуально представляем, как шарик увеличивается и уменьшается, параллельно проговариваем себе (можно мысленно) «больше, меньше» (можно подвязываться под дыхание для удобства, но это не обязательно). Далее продолжаем увеличивать и уменьшать шарик. Практику желательно выполнять не менее 30 мин.
Данная практика направлена на прокачку внутренний энергии, нижнего энергоцентра.
Это лишь первый этап в практиковании китайской методике прокачки энергии.
