Как избавиться от одиночества?
Многие люди ошибочно предполагает, что одиночество связано с наличием или отсутствием в их жизни людей (партнеров, детей, родственников, друзей, единомышленников и т.д).
При этом многие люди, находясь в окружении множества, даже очень близких людей, чувствуют себя одинокими.
На самом же деле оно связано со связью человека с самим собой. С его дефицитами восполнения собственных потребностей.
Соответственно от понимания причины одиночества и нужно отталкиваться.
Как же это сделать?
- Повернуть свой фокус внимание с других на себя. Т.е. не окружение может избавить от одиночества, а я сам(а).
- Спросить себя: почему мне одиноко? Когда это состояние усиливается? По возможности избавиться от этих факторов (например, фото прошлых отношений, истории или ленты в соц. сетях об идеальных отношениях и жизни). Какая потребность за ним стоит?
- Важно понять, в тот момент когда мне одиноко, чего мне хочется или чего мне не хватает. Например, признания, поддержки, тепла, нежности, защищенности и т.д. Это и будут невосполненная потребность. И стараться восполнять их на постоянной основе.
- Обратить внимание, что я чувствую наедине с собой? Например, тревогу, грусть, страх, разочарование, скуку и т.д. Попробовать ответить, почему. Часто это связано с отношением значимых взрослых ко мне в детстве. С этими вопросами очень важно разобраться.Самостоятельно или с помощью специалиста. Иначе и в отношениях одиночество не уходит.
- Важно научиться быть наедине с собой. Сначала просто переносить это. А затем, чтобы с собой стало интересно.
- Стать для себя интересным спутником. Узнавать себя. Свои эмоции, мысли, потребности, интересы, любимые блюда, занятия, книги, музыку и т.д. Устраивать свидания с собой. Делайте себе то, о чем мечтаете. Разрешите себе это. Научитесь радовать себя.
- Ходите на экскурсии, в походы, в бассейн, в сауну, библиотеку, на мастер-классы не для общения и знакомства с другими, а для себя. Чтобы самой было интересно и приятно.
Конечно, не сразу все будет получаться. Но важно двигаться в этом направлении. Если нужно, обращаться за помощью.
И только, когда Вам станет с самой собой комфортно, можно будет выстроить здоровые, а не зависимые отношения. Не только с партнерами, но и с другими людьми.
Обязательно пробуйте, и всё получится.
Торощина Татьяна. Психолог, EMDR,специалист по работе с насилием,КПТ,метод Мюррей
Онлайн-консультации
89185970347
Автор: Торощина Татьяна Викторовна
Психолог, EMDR терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru