Всем привет! Сегодня затронем любимую тему большинства худеющих. Это всевозможные "враги" жиросжигания, причины лишнего веса, а простым языком оправдания, чтобы не быть стройным и здоровым. Пора закрыть эту тему раз и навсегда.
Мне всегда очень трудно сдерживаться, когда рядом обсуждают вопросы лишнего веса и здоровья в целом. При моем уровне экспертности и (самое важное) опыте в этих вопросов, постоянно хочется влезть и вставить свои 5 копеек в разговор, но я сдерживаюсь, ибо помню, что хуже непрошеных советов нет ничего.
Но я слушаю такое внимательно и коллекционирую аргументы, которыми люди оправдывают свою лень, отсутствие силы воли и совсем не бережное отношение к организму. Кто-то напишет в комментариях, что на одном характере не выедешь и вообще "у всех свои проблемы", но я отвечу, что это чушь. Потому что те же самые люди с 100500 обстоятельств против работы над собой, вприпрыжку бегут делать все необходимое и отдают последние деньги, когда проблема становится острой. Нам жалко потратить время и деньги на профилактический поход к стоматологу и профессиональную гигиену полости рта, но мы летящей походкой помчимся в клинику в 2 часа ночи и отдадим ползарплаты, чтобы избавиться от острой зубной боли. Примеров я могу накидать десятки, но не думаю, что это вам нужно.
Так вот, с лишним весом история посложнее. Это не игнорирование остеохондроза, плоскостопия или мигреней, которые в какой-то момент могут буквально парализовать вашу привычную и размеренную жизнь. Ожирение гораздо коварнее. Оно прекрасно уживается с людьми десятилетиями. Если посмотреть американские шоу про людей с запредельным весом, можно впасть в ступор, как они вообще живут при весе в несколько сотен килограммов. А уж люди с 10-20-30 кило лишнего жирка в современном мире и за толстых-то уже не считаются.
Более того, у многих полных людей отличные анализы, ничего не болит и с самооценкой все в порядке. И вот тут кроется самая большая опасность. Человек привыкает к своей "конституции", подкрепляет все это мифами, которые мы сегодня разберем и ничего не делает. А потом начинает ловить разные симптомы, большую часть которых даже не связывает с полнотой. Конечно же, тут подливает масла в огонь и общий тренд на игнорирование "незначительных" проблем со здоровьем. Ну, побаливает спина, ну, иногда в голове тяжесть, ну, сутулится человек, ну, нервный и таких "ну" целый список. И пока жить "нормально", ничего и никто с недугами не делает.
Но так, а что с мифами?
Так или иначе, тема наплевательского отношения к своему здоровью — это отдельная история. Представим, что человек готов худеть и понимает, что избыток жира — это НЕ нормально. Но дальше кто-то что-то пробует и бросает, а кто-то и до действий не доходит, потому что находит ОБЪЯСНЕНИЕ своей полноте и "невозможности" похудеть. И сейчас я кратко пробегусь по главным "врагам" здорового, стройного тела.
Хочу сразу сделать ремарку. По каждому пункту есть масса исследований. Я натыкался на них многократно и слышал, как к ним апеллируют уважаемые эксперты в области нутрициологии, генетики, эндокринологии и спорта. При желании вы можете всю аргументацию найти в сети. Я не буду расписывать километровые тексты по каждому пункту в этом контексте. Но если какая-то часть вызовет у вас сильное сопротивление, напишите в комментариях, и я дам ссылки на исследования.
Генетика
Одно из самых любимых оправданий людей с лишним весом. Сначала я слышу от полной мамочки фразу "у нас все в семье с лишним весом, что поделаешь...", а потом вижу, как в супермаркете ее корзинка просто ломиться от чипсов, булок, газировки и прочей вредной гадости. Честное слово, я еще НИКОГДА не встречал людей с ожирением, которые питаются здоровой пищей. Естественно, речь о постоянном рационе на протяжении многих лет, а не в начале похудения.
Проводилось множество исследований, когда наблюдали за людьми полными и теми, про кого говорят "не в коня корм". Выяснилось, что вот эти товарищи "ем, что хочу и не толстею" существуют совершенно в другой энергетической (приход/расход калорий) реальности. Вплоть до мимики и жестов. Грубо говоря, стройные люди даже в мелочах двигаются больше. И то, что они называют "горой еды" таковой не является. Проводили замеры и выясняли, что у худых идеальный баланс еды и движения плюс, конечно же, здоровые обменные процессы.
Я не раз натыкался на аргументацию, что ген ожирения — это миф. Бесспорно, есть редчайшие генетические заболевания, которые создают проблемы с насыщением (дисфункция лептина или грелина в организме и так далее), есть какие-то редкие проблемы с метаболизмом, но это все единичные случаи и, если вы, к счастью, не знаете о таком ДИАГНОЗЕ, значит, его у вас нет. Иначе ваша жизнь строилась бы совсем иначе. И да, есть разные типы телосложения и разная скорость набора и сжигания жира и мышц, но это лишь вводные данные, с которыми нужно работать.
99,9% людей с лишним весом — это последствия дисбаланса прихода и расхода энергии, неправильный образ жизни и далее по списку. Есть очень мрачная ремарка одного диетолога, что в концлагерях толстых людей не было.
В любом случае я бы не лез в тему "предрасположенности", не попробовав ВСЕ традиционные методы похудения. Вот если вы ИДЕАЛЬНО соблюдаете диету, поддерживаете активность, исключили все психологические расстройства и далее по списку, но вес не уходит месяцами (а не за пару дней), можно копать глубже. Но большинству это не пригождается.
Широкая кость
По сути, это продолжение предыдущего абзаца, просто ближе к народному творчеству. Я не буду много писать, о том, что ширина и вес костей — это бред. Уверен, мои читатели могут это понять без лишней аргументации. Просто расскажу, что как-то мне попался в сети тест, где по обхвату запястья определяли наличие лишнего веса и "предрасположенность" к полноте.
Так вот, я в тот момент весил хорошо за сотню, а толщина запястья у меня соответствовала (по этому тесту) телу человека с сильным дефицитом массы тела. На весах до фига, а по "толщине кости" я дрыщ. Вот и думайте.
Возраст
Популярная аргументация у старшего поколения. Сюда же можно добавить климакс у женщин. А я бы добавил еще и отказ от курения. Сейчас поясню.
Во всех этих случая один корень набора веса — изменение образа жизни. Курильщики становятся более апатичными (без своего стимулятора и пробежек на перекуры) и начинают тащить в рот всякие конфеты и печеньки, чтобы унять привычные годами рефлексы.
А люди в возрасте меньше двигаются, но едят, как и раньше. Это самый распространенный процесс. Лишь малый процесс пожилых продолжают заниматься спортом, много гулять и так далее. Следовательно, нужно либо пересматривать свой рацион в зрелом возрасте, либо увеличивать активность.
К слову, по исследованиям, так называемое возрастное ожирение активизируется только после 50 лет (привет моим сверстникам, которые уже после 30 рассказывают сказки о лишнем весе из-за возраста). Причем обменка тормозиться только на 10% за 10 лет (примерные цифры). Грубо говоря, с 50 до 60 лет лишь малая часть вашего привеса будет связана с возрастом. Вот и весь сказ.
Гормоны
В продолжение темы менопаузы и вообще гормональных сбоев. Чаще всего рядом с ожирением маячат дисфункции щитовидной железы. Несомненно, эти недуги влияют на обменные процессы, но опять же, по словам уважаемых эндокринологов, в пределах 10-15%. В какие-то периоды всплесков или спада гормонов может гулять водно-солевой баланс (особенно у женщин), но речь не идет о стремительном наборе жира.
Люди с десятками килограммов лишнего веса, которые списывают все на состояние здоровья, лукавят и это факт.
Я желаю всем своим читателям здоровья и, конечно же, настоятельно рекомендую бережно относиться к своему организму и лечить все болезни, а также заниматься профилактикой. Но не создавайте, пожалуйста, из недуга повод забивать на ту часть здоровья, которую вы можете контролировать питанием и какой-то степенью активности. Тем более что лишний вес вредит организму в целом.
Психология абсурда
Это та часть списка, которая меня больше всего веселит, хоть это и смех сквозь слезы. Человек удивительное создание и наш мозг умеет оправдать ЛЮБОЕ поведение и найти целый ворох офигительных историй под каждое даже деструктивное действие. Так вот мне пора уже начать собирать справочник фольклора по теме лишнего веса и здоровья.
"Хорошего человека должно быть много", "мужики любят качаться на волнах, а не биться о скалы", "у женщины должно быть за что ухватиться", "пока толстый сохнет, худой сдохнет" и еще десятки, если не сотни крылатых выражений. Это все очень забавно и мило, что наш народ может трансформировать в юмор любую проблему. Но такие шуточки создают защитную броню для неразумных людей, которые используют ее, чтобы не заниматься своим здоровьем.
Ситуацию подогревает еще и исковерканное понимание "бодипозитива". Движение зарождалось, как способ борьбы с осуждением тех или иных физических недостатков у людей. Было направлено против насмешек и обсуждений. А в итоге превратилось буквально в манифестацию ожирения, запущенности, неопрятности и прочего радикализма по отношению к себе. И я отдельно отмечу, что я не спорю, что человек МОЖЕТ БЫТЬ абсолютно счастлив с лишним весом. Я знаю массу примеров толстячков с отличной самооценкой, успешных по жизни и вообще молодцов. Но базово — лишний вес — это заболевание, а не вопрос эстетики и моды. И с ним надо что-то делать. Но людей, которые всем довольны, можно оставить в покое. А вот тех, кто искренне хотят похудеть, но сдаются под напором "бодипозитвной" пропаганды и находя себе оправдание в виде "присказок" — это печальные истории.
Я совершенно точно не хочу никого обесценить. Я прекрасно знаю, как сложно воевать с жиром. Я также не раз проходил болезненную историю, когда ты работаешь над фигурой, а кому-то "слишком умному" кажется, что ты делаешь что-то не так и тебя "одаривают" едкими комментариями или сомнительными советами.
Но я также знаю, что очень важно знать и понимать, что именно ты делаешь и как. Важно не обманывать себя и буквально хватать за руку в тех моментах, где близок поворот не туда. И самое мое главное осознание в вопросе здоровья — это возможность добиться ЛЮБЫХ результатов и победить практически ЛЮБЫЕ недуги и сложности (или значительно их сократить) и уж точно изменить качество жизни.
Желаю вам бесконечных побед, крепкого здоровья и абсолютного счастья! До новых встреч!
🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь!
Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами, хитростями и лайфхаками своей борьбы с лишним весом.
Будьте здоровы 🙏