Сегодня я расскажу о страхе аллергии. Каждый человек, у которого есть ипохондрия, который боится за свое здоровье, может сталкиваться со страхом аллергии. Зачастую, это является частным случаем - ипохондрики в целом переживают за своё здоровье.
В чем основной смысл? Если человек перестаёт бояться за аллергию, он начинает бояться за что-то другое. Предположим, вы боитесь за аллергию. Это всегда связано с тем, что вы переживаете за то, что взаимодействие с каким-то веществом, продуктом, напитком и тд. приведёт вас к летальному исходу. Когда такой человек собирается что-то съесть или выпить, он начинает переживать. Или например, он идёт на анестезию к стоматологу и думает: «а вдруг у меня случится анафилактический шок, остановится сердце, и я умру. Вдруг у меня произойдёт отёк квинке , я задохнусь, умру».
Ключевым в беспокойстве человека является то, что он не видит больше никаких сценариев. Когда он предполагает, что он съест какой-то продукт, или у него будет анестезия, то думает только о негативном исходе. Многие мои клиенты обращались ко мне с переживанием стоматолога: им вкалывают анестезию, и они начинают переживать за то, что у них произойдёт какая-нибудь аллергическая реакция.
Проблема в том, что тревожный человек убежден, что у него случится анафилактический шок, ему никто не поможет, и он умрёт. Задача здесь заключается в том, чтобы человек смог увидеть все возможные варианты, какой эффект он может получить, и как его организм может среагировать на анестезию у стоматолога. Точно так же мы говорим, как он среагирует на то, как он, например, съест яблоко, или какой-то другой фрукт, выпьет какой-нибудь напиток.
Сразу хочу сказать, что в большинстве случаев переживания аллергии – это всего лишь одно направление тревожного расстройства за переживания о своем здоровье; человек может переживать и за другие вещи, связанные с его здоровьем. Мы сейчас говорим о том, что человек воспринимает свои симптомы как симптомы начала аллергии. Например, у него возникают покраснения на коже, и он считает, что это аллергия - это начинает его тревожить. А на самом деле это может быть всего лишь симптомами страха, и он может их усиливать.
С чем это связано? С тем, что человеку когда-то было плохо. Например, у него случилась паническая атака. Он может считать, что это была не паническая атака, а был сильный приступ аллергии. После этого он думает, что у него может снова случиться этот приступ. Хотя это была не аллергическая реакция, а паническая атака. Либо у него реально была когда-то на что-то аллергическая реакция, и что-то с ним в этот момент произошло: какой-то случай в жизни произошел, который обладает большой эмоциональной значимостью, и теперь человек каждый раз при похожих обстоятельствах вспоминает этот случай и боится за его повторение.
Следующий момент – когда человек услышал от кого-то или где-то прочитал, что случаются такие вещи. Соответственно, он на этом зациклился. Мы кушаем 3 раза в день, и каждый раз человек имеет события, с которыми он взаимодействует. Например, он собирается съесть какую-нибудь еду и чувствует привкус паприки. Тогда он начнёт переживать, вдруг у него будет аллергия на паприку. Или он сидит где-нибудь в помещении и думает, что у него будет аллергия на пыль или пыльцу.
Аллергенов вокруг нас много, и любой тревожный человек начинает считать, что каждый аллерген представляет для него опасность. Но основной момент заключается в том, что он просто не видит другие возможные реакции организма на этот аллерген. Если мы говорим о том, как от этого избавляться – нужно снижать свою тревожность. Чтобы ее снизить, нужно определять такие события и разбирать их.
А сейчас мы разберём случай, о которым я писал вначале: человек собирается идти к стоматологу, ему там делают анестезию. Это достаточно серьезный момент, это не какое-то вам яблочко, которое вы уже кушали. Это что-то непонятное, что приведёт к определенному эффекту. Предположим, человек планирует пойти сегодня к стоматологу, у него возникает страх - вдруг ему станет плохо и случится отек квинке.
Это событие мы распишем по АВС схеме. А – это событие. В – это восприятие. С – это тревога. Это будет так:
А– подумал пойти к стоматологу
В– а вдруг случится отек квинке, и я умру
С- тревога
Этот разбор помогает понять, почему человек испытывает страх - он убежден, что у него случится отек квинке, и он умрёт.
Проблема заключается в том, что человек не видит других вариантов. Он видит один плохой, а остальных хороших – не видит. Давайте сейчас по ним пройдемся. Что может произойти с человеком?
1. Сильная аллергическая реакция, отек квинке - человек задохнется и умрет от удушья.
(Это самый плохой вариант, за который переживает человек. Теперь давайте попробуем на основе него сделать следующий вариант, чуть лучше)
2. Сильная аллергическая реакция, отек квинке – человек упадет в обморок. Потом он очнется в больнице, его там откачают.
3. Сильная аллергическая реакция, отек квинке и нехватка воздуха. Человек не упадёт в обморок, ему просто будет тяжело дышать. Количество кислорода может находиться на грани допустимого.
4. Опухнет язык и горло.
Мы сейчас разбираем варианты аллергических реакции на препарат анестезии у стоматолога. В этом вся суть. Вам, наверное, сложно находиться в этом коридоре и сложно понимать, что есть такие аллергические реакции. Именно то, что вы их не видите, провоцирует у вас страх. Вы сосредоточены только на одном негативном исходе, который провоцирует страх.
Следующий вариант:
5. Опухнет только язык и увеличится в размерах.
6. Просто будет одышка, ничего не опухнет.
7. Пересохнет во рту, будут покалывания по лицу и телу, и возникнет зуд.
8. Будет першить в горле и пересохнет во рту.
9. Все тело покроется волдырями.
10. Какая-то часть тела покроется волдырями: грудь, лицо.
11. Все тело покроется красными пятнами.
12. Какая-то определенная часть тела покроется красными пятнами.
13. Начнётся чихание.
14. Потекут сопли и слёзы
15. Чувство зуда
16. Дискомфорт в груди, горле, во рту или в носу
17. Неприятный привкус во рту
18. Никакой аллергической реакции
Таким образом мы прошлись по всем вариантам.
Когда человек оказывается в такой ситуации, он может закреплять тот вариант, который с ним произошёл. Тем самым он будет убеждаться в том, что в следующий раз произойдет снова промежуточный вариант из тех, которые я перечислил. Это позволяет с каждым разом снизить тревожность.
Но это всего лишь один пример. Таких ситуаций в жизни бывает очень много. Их все нужно разобрать, чтобы снизить свою тревожность и не переживать так сильно за свое здоровье.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli