Для защиты своих границ на работе нужно четко их знать про себя и уметь грамотно доносить свои мысли!
Научиться этому можно на сессии с психологом.
Или попробуйте самостоятельно:
1. Установите четкие рабочие границы и придерживайтесь их. Определите, когда начинается и заканчивается ваш рабочий день, а также границы по отношению к сверхурочной работе и коммуникации после рабочего времени
2. Научитесь говорить "нет". Будьте уверены в себе и способны отказаться от дополнительных обязанностей или задач, которые вы не можете выполнять без ущерба для себя
3. Не бойтесь открыто выразить свои предпочтения и ожидания по поводу взаимодействия на рабочем месте
4. Учитесь управлять стрессом. Применяйте методы релаксации, открывать новые стратегии для себя на управление вашими эмоциями
5. Уделите время самому себе за пределами работы, чтобы поддерживать баланс между
6. Если возникают сложности, обратитесь за помощью к коллегам или руководству.
Некоторые проблемы требуют более детального рассмотрения на уровне организации
7. Не стесняйтесь общаться с клиентами о том, что вы также имеете свои границы, которых стоит придерживаться в процессе работы
РЕКОМЕНДУЮ посмотреть видео про коммуникации в бизнесе:
‼️Защита границ поможет сохранить психологическое благополучие и эффективность на работе, а также уменьшит риск профессионального выгорания
Отследить свое состояние и лучше узнать свои границы можно на ДИАГНОСТИКЕ (бесплатно по промокоду «ЦЕЛЬ» в личные сообщения!)