В этой статье я хотел бы пояснить, зачем все таки нужно выполнять разные упражнения для одной мышечной группы и какие положительные эффекты вы от этого получаете😉
Основная задача которую мы преследуем выполняя на одну мышечную группу несколько разных упражнений - это сбалансированная проработка всех мышц в этом регионе ✅
Так как одним движением невозможно нагрузить все мышцы одинаково. Например в мышцах спины есть как минимум два больших мышечных массива - это трапециевидные и широчайшие мышцы и ещё куча других мышц поменьше ❗
Некоторые из этих мышц имеют схожие функции между собой и отвечают за одно движение. Но даже в этом случае одна мышца будет грузиться лучше под одним углом, а вторая под другим. Не говоря уже о тех мышцах или их отдельных пучках, которые имеют другие функции в той же мышечной группе🧐
Именно для этого нам приходится выполнять на мышечную группу движения под разными углами и используя разные рукоятки или положение кистей во время хвата, а также разную ширину хвата. Таким образом мы сможем развивать всю мышечную группу в равных пропорциях👍
Это поможет нам не только приобрести сбалансированную и качественную фигуру, но и также защитить наши суставы со всех возможных сторон👌
Потому, что мы будем нагружать мышцу под всеми возможными углами, она станет сильной в любом положении и ваши суставы будут защищены от непредвиденных неприятностей и шанс случайно получить травму значительно уменьшится 💪