🤓Пожалуй, начну с ответа на второй вопрос в заголовке статьи.⠀
👉Если говорить кратко, то точно поможет! Ведь питание - это основа основ😉. Более того, питание может помочь не только в борьбе с лишним весом, но может помочь в коррекции некоторых заболеваний, избавиться от неприятных симптомов, восстановить организм.
👉Но все, однозначно, зависит от вашей отправной точки. Нужно понимать, что, если вы кушали и пили нездоровую промышленную пищу 20-30-40 лет, то за неделю чуда не случится. До 25 лет у вас еще есть ресурс, который был вам дан с рождения. Дальше на свое здоровье нужно работать – ежедневно, без выходных. У современных детей и этих 25 лет нет. Многие в 5-10 лет уже проваливаются в хронику и аутоиммунку, поэтому подумать о своем образе жизни и коррекции рациона все-таки стоит.
✅Я расскажу об общих принципах питания, о правилах, которые актуальны для всех и которые помогут сбросить вес или не набирать его. Не бросайтесь в крайности, если у вас есть хроническое заболевание. На надо веганить, сыроедить и ставить прочие эксперименты. Если вы в декомпенсации, то любые крайности приведут вас в еще больший откат.
⁉️С чего начать коррекцию своего рациона?
📌Однозначно, с осознания, сколько мусора в вашей тарелке!
👉У меня есть одно простое правило, которое решает все вопросы с промышленной пищей - это «не есть еду из упаковок».
Под упаковками я подразумеваю продукты, сделанные на производстве. Естественно, греча или замороженные ягоды в упаковке не считаются промышленным продуктом. Это то, что нам дала природа, просто расфасованное. А вот чипсы, полуфабрикаты, колбасы и т.д. - та самая промышленная упакованная еда.
👉Простыми словами, первый шаг нужно сделать в пользу цельного рациона. В него входят: мясо, птица, морепродукты, непастеризованная молочка, овощи, фрукты, зелень, корнеплоды, крупы, бобы, орехи, семена, ягоды, натуральные специи и т.д.
❌Колбаса – это не мясо!
❌Глазированный сырок – это не творог!
Думаю, принцип вы поняли.
👉Когда вы разобрались с цельными продуктами, можно перейти на новый уровень сложности – исключение провоспалительных продуктов. К ним относится: глютен, коровья молочка, сахар, некоторые растительные масла.
👉Справились с этим? Начинайте балансировать БЖУ! У меня в коррекции рациона достаточно большой опыт, и я вижу ошибку у многих, кто вычистил рацион от промышленной и воспалительной пищи, в том, что они употребляют недостаточно белка и жиров. К примеру, на завтрак ежедневно могут употреблять каши, оладьи и т.д. Это грубейшая ошибка. У большинства проблемы с добором белка, у еще большего количества проблемы с добором жира (холестерина). У нас до сих пор витает миф, что атеросклероз именно от животных жиров. Но это заблуждение. Атеросклероз – это как раз следствие употребления окисленных масел и сахара (быстрых углеводов).
🤓Давайте подытожим! Лишний вес — одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес — это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки. И я могу вам в этом помочь. Чтобы вам было легко понять – что же все-таки есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть».
🥦Программа коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть» — это полноценный ответ на вопрос: «Что есть, чтобы похудеть?»
Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы
По окончании 14-дневной программы можно продолжить питаться согласно меню либо выстроить рацион, используя рецепты вкусного похудения. Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте.
Вы получите 3 файла в формате pdf, содержащих:
• сбалансированное меню на 14 дней с рецептами приготовления;
• книгу вкусных рецептов (74 рецепта);
• базовая нутритивная поддержка взрослых (список БАДов, которые могут помочь избавиться от лишнего веса с подробным описанием действия)
Все купившие программу в подарок получат дополнительно инструкцию по витаминам и минералам, содержащую подробное описание правил приема, совместимость и дозировки.