Да, некоторая польза от употребления арбузов есть:
✅Содержат много воды и клетчатки.
✅В арбузе содержится более 60% суточной нормы магния. Думаем, вы уже знаете, магний важен для хорошего эмоционального состояния, а еще регулирует работу кальция, что особенно важно для костной системы.
✅Арбузы низкокалорийны.
❌Но важно помнить не только о калорийности арбуза, но и о его инсулиновом индексе, который у арбуза достаточно высокий - 72.
Поэтому, если вы ну очень любите арбуз, то лучше лакомиться им в первую половину дня.
❌Если съедать много арбуза (что очень легко сделать), это будет большой нагрузкой на почки и мочевой пузырь - за счёт большого количества воды. Вода, конечно, будет выходить, но вместе с ней уйдут из организма и полезные минералы.
❌Кроме того, при переедании арбуза клетчатки в организме становятся слишком много, поэтому, может возникать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Велик риск столкнуться с метеоризмом, изжогой, тошнотой, диареей, обострением хронических заболеваний, например, поджелудочной железы.
От 1-2 ломтиков арбуза, конечно же, вреда не будет, но арбуз лучше ограничивать, если:
🔻есть заболевания мочевого пузыря, особенно мочекаменная болезнь. Потому что за счёт увеличения воды возможно развить выведение камней, которое сопровождается сильным болевым синдром
🔻также арбуз рекомендуется ограничить людям с хроническими заболеваниями почек, когда их функция снижена. Такие почки просто не смогут переработать и отфильтровать большое количество жидкости.
🔻не рекомендуется есть арбуз людям с сахарным диабетом - из-за большого содержания простых сахаров
🔻тем, у кого есть проблемы с кишечником, например, синдром раздражённого кишечника, арбуз также стоит ограничить, потому что от его поедания могут появиться запоры или диарея.
А вы любите арбуз? Часто едите?