Все слышали о том, что человек должен в день проходить 10 тысяч шагов. Но эта цифра не про активный образ жизни. Эта цифра про норму человека в день . Это жизненно необходимо для поддержания своего организма и его нормального функционирования . И ей никак нельзя пренебрегать.
Свою активность я начала повышать именно с наблюдения за тем, чтоб ежедневно выполнять свою норму по шагам. И у меня появилась определенная система действий . Сначала опишу свою простую систему, а в конце расскажу "тяжелые последствия" выполнения нормы шагов в день
Итак
1. Выхаживать основной обьем надо утром . Днем мы заняты работой, семейными делами, звонками. А вечером не всегда есть силы чтобы просто встать с дивана.
2. Просыпаться на полчаса раньше и ходить. В хорошую погоду на улице, если погода не позволяет, по дому.
3. Если еду куда то на машине, парковать машину дальше от пункта назначения. Туда-обратно может легко нагнать вам тысячу-другую шагов
4. Если еду на общественном транспорте , пару остановок от метро на автобусе заменяю пешей прогулкой.
5. Не ложусь спать без выполненной нормы. Те, если у меня будет 9 500 шагов, я встаю и хожу по квартире недостающие 500
6. Просмотр соцсетей, новостей , лекций можно легко совместить с прогулкой. Тоже самое с общением по телефону-говорите с подругой-двигайтесь
Если придерживаться всех правил сразу, то шагов будет значительно больше чем 10 тысяч . Можно ввести самые удобные для вас правила и применять. Главное помнить-всегда есть возможность повысить свою активность
Теперь о результатах. В нескольких фразах и цифрах
Я-минус 30 кг за 2 года. Без ограничений , драмы и возвратов веса. На моем примере, мама-минус 20 кг. Подруги и близкое окружение-следят за выполнением нормы и стройнеют. Шаги стали очень обсуждаемыми в нашей компании.
