Повышенная температура воздуха – не всегда благо. Она может негативно отражаться на здоровье, особенно у пожилых людей и детей. В связи с тем, что выходные во всех уголках России будут очень душными, подготовили для вас советы о том, как достойно пережить летнюю жару.
1. Ограничьте физические нагрузки и пребывание на улице. Но если придётся выйти за пределы квартиры, то обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем.
2. Советуем максимально часто проветривать помещение – не жалейте электричества на охлаждение комнат.
3. Надевайте только просторную и светлую одежду, а также не забывайте про головные уборы.
4. Пейте много жидкости. Важно избегать газированных и сладких напитков, а также энергетиков и алкоголя. В сутки желательно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды.
5. Ешьте побольше лёгкой пищи, например, фрукты и овощи.
6. Простой, но действенный способ охладиться — принимать прохладный душ в течение дня.
7. Если вы решили выбраться на пляж, чтобы искупаться, то советуем плавать только в специально оборудованных водоёмах. Не рискуйте собой.
8. Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время.
