Сегодня я хотела бы поделиться с вами некоторыми интересными мыслями на тему "жестких убеждений". Все мы в определенной степени имеем убеждения, которые формируются в нашем разуме и могут оказывать огромное влияние на нашу жизнь. Есть убеждения, которые убрать легко, а есть более жесткие конструкции из серии «земля круглая», «заболевание неизлечимое» и т.д.. Если не ставить все под сомнение и не иметь допущений, что я могу быть не правым, может быть как угодно, то мир приобретает жесткие рамки и иная информация просто не попадёт в ваше поле зрения. Задумайтесь, то что вы какой-то вы узнали от значимых взрослых, то что себя нужно как-то вести, каким-то быть, тоже. Вы даже имя свое выбирали не сами, вам его навязали. И так со многим! Мы редко задаем себе простые вопросы:
Откуда я это узнал?
А это действительно так?
А как ещё может быть по-другому?
Одной из самых замечательных книг на эту тему является "Страстный разум" Джоэл Крамера и Дианы Олстед. Она предлагает взгляды на то, как наши убеждения возникают и как они воздействуют на наше поведение и эмоции. Давайте рассмотрим некоторые цитаты из этой книги и обсудим их.
1️⃣ "Мы часто создаем жесткие убеждения о себе и о мире, обусловленные нашими предыдущими опытами и воспоминаниями."
Эта цитата напоминает нам, что наши жизненные опыты формируют наши убеждения. Например, если в прошлом мы были подвергнуты критике или обману, мы можем развить жесткое убеждение, что никто не может нам доверять. Это убеждение может препятствовать нам в построении глубоких отношений и достижении собственных целей.
2️⃣ "Изменение жестких убеждений требует осознания и отказа от прежних паттернов мышления."
Возьмем за пример убеждение, что "я никогда не смогу быть успешным". Это жесткое убеждение может препятствовать в развитии карьеры и привести к самоограничению. Однако, осознавая, что мы можем изменить свое мышление и заменить ограничивающие убеждения более конструктивными, мы открываем себе возможности для роста и развития.
3️⃣ "Мы можем преобразовать свои жесткие убеждения, заменяя их новыми, более конструктивными и способствующими нашему благополучию."
Давайте рассмотрим пример убеждения, что "люди всегда будут разочаровывать". Это убеждение может создавать барьеры в наших отношениях с другими людьми и мешать нам ощущать истинную радость и счастье от общения. Однако, осознавая, что такое убеждение является обобщением и не всегда соответствует действительности, мы можем начать формировать новые, более положительные убеждения, например, что "я могу найти верных и поддерживающих друзей".
4️⃣ "Наши убеждения влияют на эмоциональные реакции, а наши эмоции влияют на нашу жизнь."
Представьте убеждение, что "я никогда не смогу быть любимым таким, какой я есть". Это убеждение может вызывать чувство неполноценности и тревоги. Такие негативные эмоции влияют на наше самоощущение и взаимодействие с окружающими. Отказываясь от этого жесткого убеждения и разрабатывая новые, более поддерживающие мысли, мы можем начать привлекать более положительные эмоции в свою жизнь.
Я надеюсь, что эти цитаты из книги "Страстный разум" вдохновили вас задуматься о своих собственных убеждениях и их влиянии на жизнь. Что вы думаете об этой теме? Пожалуйста, делитесь своими мыслями и опытом в комментариях. И помните, что развитие и изменение жестких убеждений - это процесс, требующий времени, терпения и саморефлексии.
С любовью 💜,
Ваш психолог, Олейник Наталья