У вас есть запасное тело?
У меня - нет. Но я долгие годы я вела себя так, будто оно у меня
есть. Висит в шкафу и ждет своего часа. Я загнала свой организм
окончательно - скатилась в слабость, раздражительность,
бессонницу и кучу других проблем.
О том, как я разобралась со всем этим меньше, чем за месяц - в
этой статье.
В чем проблема?
Я и не подозревала, что самая большая моя ошибка в еде.
Это же так просто! Если залить в бензобак машины воду, авто
встанет. И ремонт будет стоить ооочень дорого.
Почему-то я не думала, что человеческий организм - это тоже
машина. Ее нельзя перегружать, доверять доморощенным
механикам, оставлять на болотах… Но главное - тело нельзя
постоянно заправлять неподходящим топливом.
Я получила стандартный набор проблем, который есть у каждого
второго городского жителя. Загибайте пальцы вместе со мной:
● Стресс
● Раздражительность
● Слабость
● Постоянный упадок настроения
● Бессонница
● Плохое восстановление после нагрузок или тренировок
● Состояние «перетренированности»
● Набор веса
● Истощение мышечной массы
● Обострение хронических заболеваний (обо многих из которых
я даже не знала)
И весь этот букет я заработала неправильным питанием. Даже
не верится, правда?
И что делать?
Долго игнорировать такое состояние невозможно. Я пошла по
врачам. Лечилась, обследовалась, пила таблетки (в том числе и
гормональные), принимала витаминные комплексы… Результата не
было.
В определенный момент я отравилась и решила неделю посидеть
на диетическом питании. Тогда я впервые заметила, что стала
меньше нервничать и крепче спать. В голове что-то щелкнуло: «Да
не может быть!».
Я начала изучать вопросы питания и корректировать свой рацион.
Почти все мои проблемы ушли, но я уже подсела на результат - мне
хотелось большего. В конце-концов, я прошла обучение на
нутрициолога, окончательно изменила свой рацион и начала менять
рацион своих спортсменов. Результаты удивили ребят и порадовали
меня.
Что конкретно я изменила
Вся нутрициология стоит на идее, что каждый организм уникален, и
все меры нужно корректировать под свой случай. Мой набор
советов может не подойти вам. И все же, я расскажу, что я сделала
для решения своих проблем:
● Скорректировала пищевые привычки. Перестала
переедать, перекусывать и наедаться на ночь.
● Позаботилась о пользе еды. Чтобы то, что я ем, закрывало
потребности моего организма - в витаминах, минералах и
микроэлементах.
● Нашла альтернативу вредным продуктам. Поверьте, существует так много вкусных блюд, о которых вы не знаете, но которые имеют серьезную нутрицевтическую плотность. Это значит, что в них очень много полезных веществ.
● Отказалась от сахара, глютена, рафинированных продуктов, окисленных масел.
● Стала следить за водным балансом. Рассчитала свой
минимум (20-40 мл на 1 кг веса) и слежу за его
«выполнением».
● Ввела режим питания. Теперь я ем в одно и то же время.
Все эти изменения я ввела примерно за месяц. Если бы я знала о
них сразу, ввела бы за неделю.
Попробуйте и напишите, что получилось. А пока подпишитесь на
мой канал - в нем я рассказываю о правильном питании,
восстановлении после тренировок, и делюсь рецептами!