Очень часто я сталкиваюсь на приёме с проблемами клиентов, которые живут, опираясь на установки, полученные от родителей в детские годы. Мир изменился, общество тоже, изменилось все, а вот установки….
Понятно, что чаще всего наши родители хотят для нас только хорошего, но вот их убеждения и программы далеко не всегда ведут нас к счастливой жизни.
Иногда такие установки хорошо заметны, а иногда их приходится долго определять, исходя из поведения клиента, который раз за разом совершает в жизни одну и ту же ошибку, не понимая, что он делает не так.
Установки бывают поистине разрушительны и это крайне сложно осознать, ведь в нашем обществе принято считать, что родители плохого не посоветуют и знают жизнь лучше. Социум легко подвергает осуждению любые отклонения от такого правила морали. Кстати, это одна из установок, будьте внимательны.
Впервые о родительских предписаниях заговорил известный психолог и автор многих популярных книг Эрик Берн.
В своих исследованиях Берн уделял большое внимание взаимодействиям людей друг с другом или транзакциям. Он полагал, что человек взаимодействуя с другими всегда находится в одном из трех внутренних состояний: Родитель, Взрослый или Ребенок. Аналогично себя ведет и другой участник процесса взаимодействия, поэтому трансакции могут идти на разных уровнях.
Человек, находясь в позиции Ребенка при общении с другим, занявшим внутреннюю позицию Родителя, реализует те самые установки, полученные в детстве, и реагирует на чужого человека так же, как и на своего родителя, когда он был маленьким в реальности. Такая модель отлично объясняет Это объясняет, почему иногда взрослые и самостоятельные люди могут испытывать растерянность, не могут постоять за себя, обижаются и напоминают маленьких детей.
В состоянии Родителя люди, наоборот, копируют поведение собственных отца и матери.
Наиболее эффективным из трех состояний является позиция «Взрослый», когда человек способен объективно оценивать ситуацию из позиции здесь и сейчас.
Эрик Берн считал, что дети получают от родителей сценарии жизни и он выделял три основных типа таких сценариев: Победитель, не Победитель и Неудачник.
12 типов родительских установок.
Исследователи транзактного анализа и последователи Эрика Берна, психологи Мэри и Роберт Гулдинг сформулировали 12 видов неконструктивных установок, которые наиболее сильно и разрушительно влияют на жизнь человека.
Вот они:
🔸 «Не живи».
Одно из самых страшных приказаний, ведущее человека к саморазрушительному поведению. Обычно, такую установку неосознанно формируют родители, для которых ребенок стал неожиданностью, создавал массу сложностей в жизни из-за их собственной неустроенности.
Такие дети во взрослом возрасте склонны к вредным привычкам, изводят себя непосильным трудом, будто специально притягивают к себе травмирующие и трагические ситуации, не умеют радоваться.
🔸 «Не будь собой».
Это часто происходит, когда ребенок родился не того пола, который ждали родители. В такой ситуации девочка со временем может приобрести мужские черты, а мальчик — женские, ощущая как бы запрет на собственный пол. Такая же установка может возникнуть, если ребенок был рожден на замену умершему, которого очень любили, или посвящен кому-то из родственников. В таком случае на него проецируют чужой жизненный сценарий.
К этой же установке стоит отнести и сравнения ребенка с другими детьми не в его пользу, непринятие таким, какой он есть.
🔸 «Не будь ребенком».
Такая установка исходит от инфантильных родителей, которым в тягость исполнение своих родительских функций. Ребенку с детства внушается, что «он уже большой» и любым способом на него перекладывается ответственность.
Часто такая установка направлена на старших детей, которым приходится смотреть за младшими, чтобы угодить родителям. От них требуют помощь и реакции, как у взрослого человека, например: «Веди себя хорошо, а то что ты, как маленький».
Маленьким становится быть стыдно, и ребенок подавляет свою детскую часть.
В итоге из таких детей вырастают тяжелые, с огромным чувством долга, малоэмоциональные взрослые. Они очень ответственные, много работают, часто строгие и холодные к собственным детям.
🔸 «Не вырастай».
Эта установка полностью противоположна предыдущей.
В этом случае работает нежелание мамы или папы стареть, ведь если ребенок остается маленьким, то и родители останутся неопределенно долго молодыми.
Такую установку часто дают матери, для которых ребенок был средством добиться чего-либо или слишком сконцентрированные на своей материнской роли, кроме того матери, которые не чувствуют любви отца и всю любовь принимают от ребенка, создавая нездоровую привязанность.
Дети, получившие такую установку, вырастая, страдают от низкой самооценки и синдрома выученной беспомощности, им трудно сепарироваться от матери, они не чувствуют себя взрослыми и самостоятельными.
Эта неосознаваемая установка может проявляться в форме отказа от сексуальности, непонимания своей идентичности, страха создавать семью.
Человек сидит возле мамы и навсегда остается с ней. Очень часто случается и так, что женщина или мужчина хотят создать свою семью, но не могут отказать родителям, продолжая находиться рядом с ними.
🔸 «Не думай».
Такой установкой декларируется запрет на собственное мнение. Запрет на мыслительную деятельность провоцируют фразы вроде «ты дурак», «почему ты не думаешь?». Кстати, довольно часто звучат по отношению к детям.
Иногда это может быть запретом на какую-либо болезненную для родителя тему: деньги, смерть, смыслы, сексуальные отношения.
Во взрослом возрасте человек с такой установкой не стремится к анализу, не вникает в глубину происходящего, перекладывает ответственность на другого. Чрезмерно доверчивый, он даже не пытается перепроверять полученную информацию.
Кроме того, эта установка ведет к увлечению психоактивными веществами, меняющими сознание, к игромании и другим возможным способам бегства от реальности.
🔸 «Не будь успешным».
Родитель, создавший такую установку, внутренне соревнуется с собственным ребенком. Успех для него чрезмерно важен, вероятно, из-за имеющейся собственной установки «без достижений ты — ничто».
Критика со стороны родителей сообщает ребенку, что он всегда все делает неправильно. Ребенок интерпретирует критику в свой адрес, как «я все равно не достигну ничего или все сделаю не так».
Во взрослой жизни такой человек не стремится расти и развиваться.
🔸 «Ничего не делай».
Эта установка провоцирует синдром выученной беспомощности и убеждение в том, что человек ни на что не способен. Это убеждения типа «у меня руки растут не из того места», «ничего все равно не выйдет, лучше и не начинать».
Установка подавляет природный интерес к жизни страхом. Внушая мысль об опасностях мира.
Чаще всего такие установки дают пассивные и запуганные родители, которые сами выбрали «жить тихо и просто, не высовываться».
Проявляется в чрезмерной осторожности, боязливости, недоверии к жизни, способности рисковать, выбирать самое лучшее для себя.
🔸 «Не будь первым».
Здесь установка фиксирует идею о том, что быть лидером это очень опасно. Объясняется это стремлением уберечь ребенка от опасности, корни чего могут расти из семейной истории.
Эта установка формируется от фраз, которые как бы сообщают, что ты не важен, например: «Какое твое дело?», «Что ты от меня хочешь?», «Кто ты такой?». Ее создает игнорирование и пренебрежение, преуменьшение важности детских переживаний.
Во взрослой жизни такой человек не будет себя принимать, будет обесценивать свои достижения и ставить других на первое место.
Однако такой человек будет болезненно переживать игнорирования и обесценивание в свой адрес.
🔸 «Не принадлежи».
Ребенку с детства внушается, что он не такой, как все. Мама обычно говорит ребенку: «Ты у меня такой застенчивый», «Ты не такой, как все», и так передает ему установку. Смысл этой установки расшифровывается так: «Не принадлежи никому, кроме меня, ведь ты — исключительный».
В результате человек вырастает и не в состоянии вписаться ни в один коллектив’ везде становится изгоем.
Причина такого поведения родителей кроется в том, что они сами боятся общаться с другими людьми. Человек, подчиняющийся этому приказу, чувствует себя чужим среди людей, и поэтому другие часто несправедливо считают его нелюдимым и замкнутым. Чувство «отдельно от всех» всегда будет тянуть этого человека в родительскую семью, так как среди прочих людей ему «холодно и одиноко».
🔸 «Не будь близким».
Такую установку ребенок может получить в семье, где не принята ласка, доверие, эмоциональная близость.
Часто это бессознательная установка, спровоцированная частыми переездами, или ситуацией, когда родители отдали детей бабушке на воспитание, иногда из-за ранней потери близкого человека.
Такие обстоятельства формируют программу, о том, что близость небезопасна, ведь все равно придется испытать разочарование от расставания или потери.
Во взрослой жизни человек с такой установкой старается оставаться один, не привязываться и не чувствовать боль от потерь. Он часто не допускает эмоциональной близости и игнорирует эту потребность, сохраняет холодность и дистанцию в отношениях.
🔸 «Не будь здоровым».
Очень страшная установка, которая приучает ребенка с детства к тому, что получить любовь и заботу он может лишь будучи физически больным. Так вырастают ипохондрики и люди, мучающиеся всю жизнь психосоматикой.
Ребенок, получивший эту директиву, с детства привыкает к мысли о том. что болезнь привлекает к нему всеобщее внимание и ожидает, что плохое самочувствие повысит ценность любого его поступка.
🔸 «Не чувствуй».
Эта установка заставляет сдерживать свои чувства или, как вариант — не иметь своих чувств вовсе, чувствовать только также, как и мать. Одна из наиболее тяжело осознаваемых и при этом распространенных в обществе установок.
«Мальчики не плачут», «девочки не сердятся», «что ты так переживаешь?», «почему ты так реагируешь», «не смейся так громко», «прекрати реветь сейчас же», «мне не нужны твои слезы».
Когда родитель не умеет принимать и справляться с чувствами ребенка, он их стремится остановить или просто игнорирует, может высмеивать или пренебрегать. Так взрослый не позволяет ребенку проявиться эмоционально и дает ему установку: «Не чувствуй».
Во взрослой жизни такому человеку будет проблематично распознавать свои чувства, понимать эмоции окружающих и уметь правильно и адекватно реагировать на эмоции партнера. Он может заглушать свои переживания разными запрещенными веществами, чтобы избавиться от того, что запрещено слышать от себя.
Безусловно, установок много больше, позже мы можем разобрать и другие весьма неполезные для жизни программы из детства, а сейчас давайте поймём, что делать, если Вы уже поняли, какая из перечисленных установок живет с Вами?
Ответ прост - стереть неудобную, деструктивную установку и заменить ее на позитивное высказывание.
📌 Шаг первый.
Осознать наличие определенных родительских установок, которые мешают жить. Можно выписать их на лист бумаги в столбик.
📌 Шаг второй.
Простить своих родителей и принять как аксиому то, что у них были веские причины воспитывать своих детей так, как они это делали. Помните, что родители чаще всего любят своих детей и делают для него все, что могут.
Можно написать письмо родителям, где изложить все ваши чувства и эмоции.
📌 Шаг третий.
Взять ответственность за свою жизнь на себя. Часто выросшие дети совсем не спешат начинать самостоятельную жизнь и отвечать за собственные поступки и дела. Вот и повод изменить свой образ жизни, привычки и взгляды в соответствии со своими, а не с родительскими представлениями. Это вполне по силам любому.
Вернитесь к листу с установками и в правый столбик запишите перефразированные установки, которые вас поддерживают и помогают.
📌 Шаг четвертый.
Правильно ставьте цели. Если Вы решили построить собственную жизнь, семью и карьеру по-своему, но учтя пример родителей, то формулируйте свои цели позитивно. Ориентируйтесь на собственное видение своей жизни.
Запишите свои цели, желательно указав хотя бы примерный срок их достижения. Так вы закладываете основы плана, а не просто мечтаете.
📌 Шаг пятый.
Поблагодарите родителей, они, правда, старались. Как могли.
Идите вперед, смело изменяйте себя, достигайте целей и вершин. Каждый из вас может очень многое, не обрезайте сами себе крылья! Договорились?
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - картина художника Роженкова Анатолия Константиновича
