Ирина Павлова - преподаватель Хатха-йоги, Инь-Йоги и медитаций, психолог, методический директор и соавтор курсов в Академии Йоги.
Что такое выгорание?
Состояние постоянной физической и эмоциональной усталости, которое возникает в результате психического перенапряжения. Я понимаю, что выгорела, когда не получаю радости, удовлетворения от жизни, не вижу результата своей работы. Три года назад я столкнулась с этим состоянием и не знала, что с ним делать. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, на какие сигналы организма мне стоило обратить внимание, чтобы не допустить выгорания. Мне хочется поделиться своим опытом, поддержать тех, кто переживает похожие чувства и рассказать, как с этим справиться.
Причины выгорания
- Общение с людьми, которые тебя не поддерживают и критикуют.
- Отсутствие самореализации.
- Занимаешься не тем, что хочется, а тем, что нужно.
- Физическая измотанность: нет времени на полноценный отдых, питание, сон.
В какой-то момент ты чувствуешь себя опустошённым, не способным проявлять эмпатию, заботу и любовь к окружающим людям. Ты словно находишься в коконе из своих переживаний и страхов, которые выкачивают энергию. Выгорание происходит не сразу: день за днем в нас копятся эти эмоции и кажется, что жизнь превращается в ходьбу по кругу.
Я выделила 4 этапа, через которые прошла сама:
- Физическая усталость, на которую мы не обращаем внимания и работаем без выходных. Наша жизнь становится похожа на «офисный марафон», где не остается места для семьи и друзей. Возникает дисбаланс.
- Человек начинает срываться по пустякам, злиться, обвинять всех вокруг.
- Организм истощается: болит или кружится голова, всплывают хронические заболевания, возникает простуда — следствие того, что иммунитет снижается и защитные механизмы перестают работать.
- Если ничего не предпринимать, то такие отношения с собой ведут к деградации личности и профдеформации на работе. Возможно, вы встречали людей, недовольных жизнью и ненавидящих свою работу. Они выгорели и остались жить в состоянии постоянного минуса.
На первых стадиях просто отдохните, возьмите паузу, выйдите из всех дел и займитесь чем-то приятным и наполняющим. Мне очень помогла йога. Но чтобы это осуществить, нужно принять состояние и начать восстанавливаться. С усталостью сталкиваются все, это нормально, учитесь слушать и уважать себя и не идти против своей природы.
Тогда физическое здоровье, энтузиазм и вдохновение всегда будут с вами!
Подробнее о курсе Ирины Павловой «Преподаватель Хатха-йоги»
Курс "Йогатерапия женского здоровья"
