Существует факт, что у людей пожилого возраста мышцы нижних конечностей быстрее теряют силу и объем, чем мышцы верхних конечностей. Также с возрастом ухудшается координация движений и способность к удержанию равновесия. Слабые мышцы ног и низкая способность к балансированию могут привести к неудачным падениям.
Представляем тренировку от Speediance, которая направлена на развитие силовой выносливости мышц нижних конечностей и равновесия. Длительность программы - 37 мин.
Первое разминочное упражнение "скейтер" развивает функциональное равновесие. Если смену опорной ноги выполнять не через прыжок, а переступая с ноги на ногу, то это облегчит технику выполнения упражнения.
Упражнения выпады и присед с сопротивлением рекомендуем выполнять при работе двигателей в эксцентричном режиме. Это увеличит эффективность упражнений.
При выполнении упражнений румынская тяга и тяга каната на бицепс бедра стоя рекомендуем включить константный режим работы двигателей. Режим был разработан для развития силовой выносливости.
Упражнения из заключительной части направлены на расслабление особенно задействованных мышц ног на тренировке, а также имеют элементы статического равновесия.
Инновационные электрические моторы Speediance работают в разных режимах, что позволяет не перегружать суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но получать качественную силовую нагрузку.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife
