Продолжаю серию статей о действительно полезных добавках для здоровья, абсолютное большинство из которых я испытал на себе. Увидел и прочувствовал их действие на собственном организме. Поэтому точно знаю о чем я пишу. Я по сути своей практик, но когда свою практику подкрепишь еще и теоретической информацией, это становится бесценным знанием, которым хочется делиться со всеми! Буду очень рад если это принесет пользу хотя бы небольшой части моих читателей!
В предыдущей статье я писал о яблочном уксусе:
Еще одна добавка которую я попробовал даже еще раньше чем яблочный уксус это пиколинат хрома. Где-то услышал что он сможет помочь в моем начинании избавиться от избытка сахара в рационе.
Пиколинат хрома – это соединение минерала - хрома и пиколиновой кислоты, который занимает важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Хром – это один из важнейших минералов, он участвует в процессах углеводного обмена. В нашем рационе его может быть крайне недостаточно, поэтому добавление его как БАД может ощутимо сказаться на нас.
Его можно принимать с утра, можно перед каждым приемом пищи. Все зависит от "запущенности" сахарной зависимости и уровня инсулинорезистентности.
Я его принимал с утра. Мой первый пиколинат хрома был жидким, я отмерял порцию на чайную ложку и употреблял перед едой.
Начал прием я в то время, когда я еще не знал о кето-диете и просто решил ограничить употребление сахара. Я исключил все сладкое, но употреблял все остальное, и жиры, и сложные углеводы. Просто ел что без сахара. И я уверен, что именно хром дал мне сил преодолеть тягу к сладкому. Мне хватало принимать его раз в день, перед завтраком, чтобы весь день не испытывать тяги к булочкам и конфеткам.
Действие хрома обусловлено тем что он выравнивает уровень сахара в крови и выводит нас из состояния качелей "сахар-инсулин" - это когда мы кушаем сладкое, повышается уровень сахара в крови. На это вырабатывается инсулин, который снижает уровень сахара до значений ниже нормы, вслед за этим мы чувствуем голод и тягу на сладкое. Все логично, мозг посылает сигнал чтобы поднять уровень сахара, ему надо заставить нас снова скушать сахар и снова раскачаться на этих качелях.
Хром помогает соскочить с этих качель, выровняв уровень сахара у нас в крови. Особенно актуально для тех кто сомневается что он может отказаться от сладкого и кому нужна поддержка и помощь в этом казалось бы нелегком деле.
Так же хром улучшает чувствительность клеток к инсулину. Это очень актуально для людей с инсулинорезистентностью, когда клетки нашего тела "опасаются" инсулина и он не может в них доставить глюкозу. Улучшение чувствительности к инсулину будет положительно влиять на усваиваемость глюкозы клетками.
Еще один эффект который вытекает из того что хром регулирует уровнь сахара в крови и снижает проявление инсулинорезистентности - это контроль аппетита и снижение чувства голода. Так как в основном голод мы испытываем когда у нас низкий сахар и клетки недостаточно сыты. Решение этой проблемы снизит голод. Будет легче контролировать свой рацион и держаться какой-то диеты, кушать полноценно и вместо быстрых, пустых углеводов употреблять полезную и сбалансированную еду.
В такой долгосрочной перспективе, пиколинат хрома шикарный помощник.
Некоторые исследования показывают что хром улучшает не только углеводный, но и липидный обмен (обмен жиров) в организме. Что способствует снижению холестерина в крови. Так же улучшение лиричного обмена благотворно влияет на качество кожи.
В общем пиколинат хрома отличная добавка для тех кто хочет контролировать употребление сладкого, кто начинает свой путь в правильное питание. Он будет хорошей поддержкой и опорой!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь чтобы не пропустить интересные статьи о биодобавках, правильном питании и улучшении своего здоровья!
Вся информация, написанная в статье, носит ознакомительный характер. Перед любым изменением в питании проконсультируйтесь с врачом!