Человек потребляет пищу по несколько раз в день.
Пища - основа жизни и, как известно, на нас оказывает самое сильное влияние то, что мы делаем постоянно. Поэтому очень важно следить за своими привычками, в особенности пищевыми.
Здесь я не буду писать, почему именно так надо делать, узнаете в других статьях.
Тут только конкретные пункты, что делать, чтобы жить лучше.
Вот 3 простые основы питания, чтобы чувствовать себя лучше:
1. ~60% рациона должна составлять свежая пища, такая как фрукты, овощи, ягоды, грибы
Некоторые из них: дыня, арбуз, банан, киви, авокадо, малина, земляника, голубика, морковь, лук, кабачок, капуста и т.д.
Всё то, что растёт из земли и содержит в себе естественные природные соки.
При этом, стараемся меньше обрабатывать термически. Не делайте их очень мягкими. Меньше варите, жарьте, грейте, запекайте, парьте. Пусть пища остаётся слегка твёрдой.
2. Уменьшаем сладкое
Постепенно, понемногу перестаём покупать синтетический сахар.
Это шоколадки, конфеты, газировка, пирожные, тортики, печенья, сладкие йогурты. Стараемся не добавлять сахар в чай.
Самое лучшее, что вы можете сделать - выкинуть из дома весь сахар и сладкое, а потом просто не покупать.
Из сладкого у вас теперь фрукты, которые в скором времени станут весьма приятными на вкус.
Из естественного и действительно сладкого можно брать сушёные фрукты, например, мне нравятся финики.
3. Мясо
Как вы наверняка замечали, после употребления мясных изделий, становится как-то тяжело, хочется спать и мало двигаться, пропадает запал что-то делать.
Особенно когда не было серьёзной физической нагрузки и сильной траты калорий.
Курицу, свинину, говядину, баранину и их производные (колбаса, полуфабрикаты и т.д.) следует уменьшить.
Первое время будет казаться, что мяса не хватает, но это просто привычка.
Заместить можно рыбой разных видов. Отличное и лёгкое, а главное полезное белковое питание.
Это были 3 основы основ питания, которые сделают ваше состояние и, что скрывать, жизнь, немного лучше.
А как мы знаем, успех и победа складывается из мелочей.