Люди готовы часами делать кардио. растянуть тренировку на 2 часа, в перерывах между сетами залипать в телефоне. Но людям жалко потратить 5-10 минут на растяжку после силовой тренировки.
«И действительно, зачем тратить время на какую-то хренотень, ведь мышцы от этого не вырастут и бока не уйдут» - так думают многие 😒
При выполнении упражнений мышцы сокращаются и тем самым укорачиваются. После тренировки они восстанавливаются и удлиняются, но не до конца‼️
Для того чтобы мышцы вернулись в свое первоначальное состояние, понадобится несколько суток. А это плохо сказывается на их росте❌
Профессиональные спортсмены знают, что растяжка после силовой тренировки является главным стимулом для роста новых мышечных волокон.
И вот почему:
Каждый мускул тела заключен в оболочку соединительной ткани, называемой фасция. Она нужна для того, чтобы каждая мышца находилась на своем месте.
Так вот, ты активно работаешь в зале, объедаешься белками, мышцы хотят расти, но их что-то сдерживает🙄 Во время растяжки ты растягиваешь фасцию и даешь мышце больше пространства для роста🍑
Ты никогда не догадываешься сама, но именно растяжка сильно влияет на стройность ног, которая включена у нас в каждую силовую тренировку на ягодицы и все тело
Растягивая мышцы бедра и голени, ты удлиняешь их и делаешь силуэт более аккуратным , стройным и подтянутым😻
Почему растяжка должна быть силовой тренировки?
Растяжку делают только на разогретые мышцы. Она является корректным окончанием занятий в тренажерном зале и необходима для профилактики травм и создания условий для эффективного роста мышц.
Поэтому, если ты хочешь:
👉🏻 получить изящные стройные ноги
👉🏻подтянутые Ягодицы🍑 , то обязательно растягивайся после тренировки. А лучше каждый день
ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ 🤌
А ЕЩЕ, растяжка поможет вам :
⭕️убрать боли в спине
⭕️расслабит зажатые и забитые мышцы и избавит от тяжести в ногах;
⭕️поможет сформировать подтянутое тело;
⭕️укрепит мышцы, что способствует уменьшению риска травм даже в обычной жизни;
🫶И продлит гибкость и молодость вашего тела
ЧЕМ ЕЩЁ ПОЛЕЗНА РАСТЯЖКА:
✅ Тянутся сами мышцы. Это увеличивает размер микротравм, что особенно эффективно при работе в стиле пампинг, когда мышцы максимально наливаются кровью и увеличиваются в объеме.
✅ Увеличивается размер гликогенового депо в мышцах вследствие физической деформации, необходимое для эффективного роста мышц.
✅ Растягиваются связки, что увеличивает амплитуду движения и позволяет увеличить эффективность некоторых базовых упражнений.
✅ Увеличивается суставное пространство, что снижает риск перетирания костей.
__________________
Так же в наши тренировки включены комплексы для растяжку ягодиц , которые задействуют мышцы тазового дна, которые как раз и подтягивают ягодицы и отвечают за женское здоровье
Теперь ты понимаешь, всю полезность растяжки. Обязательно растягивайся после тренировки. Поверь, это очень важно
В курс "Бразильские ягодицы" помимо основной тренировки, есть комплексы заминки - растяжки в конце, которые помогают повысить эффективность тренировок🍑
Старт 14 августа
Принять участие можно по ссылке👉 https://brazilian-nut.ru/go/70