С понятием мышечные зажимы я столкнулась на занятиях йогой, когда то давно, раньше я как то и не обращала внимание на это определение. А на занятиях все зажимы и отреагировали болевыми ощущениями.
При проживании разных эмоций мы склонны реагировать зажиманием неких участков тела, а со временем тело само начинает реагировать таким образом на разные ситуации, есть люди живущие в таких зажимах постоянно и наживающие все больше и больше болячек.
Тело наше в итоге, как карта "сокровищ". Я зажимаю шею, лицо (челюсть и лоб), верхнюю часть спины. При наличии цервикалгии на спине, которая бьёт по шее, я частенько при малейшей стрессе получаю боль в шее и как следствие головную.
По психосоматике мои зажимы говорят о страхе, не доверии, боли от потерь близких ну и много ещё о чем. В принципе зная, какие области я зажимаю, я стараюсь при очередном стрессе расслаблять их по возможности, делаю пару упражнений или дыхательных техник. Иногда даже ложась спать, замечаю, что лицо в напряжении, тут применяю технику расслабления типа шавасаны.
А вообще человек зажимает разные области: плечи, руки, поясницу, живот, внутреннюю и боковую поверхность бедра, ягодицы. Кстати ягодицы при гневе или ярости. В интернете можно найти информацию по психосоматике мышечных зажимов, это весьма интересно, тело о многом может рассказать нам о нас. Классификаций много Райха, например. В йоге такие моменты называют закрытыми чакрами. Как ни назови, а проблема такая есть.
У меня "матрас" как раз и нарос на месте моих зажимов. Слава богу тает потихоньку.
Конечно проблемы психоэмоциональные решать необходимо и без этого никуда. Но при мышечных зажимах помогают, конечно, массаж, разные растяжки и йога, плавание, кстати стоит в списке видов активности, избавляющих от мышечных зажимов.
Конечно различные специализирующиеся на работе с зажимами мастера тоже окажут свою помощь, это и остеопаты, мануальные терапевты, кинезиотерпаевты, специалисты по ЛФК, психотерапевты. Есть и группы специальных упражнений для снятия зажимов в различных областях тела, если вы почувствовали, что начинаете зажиматься. Помните "и на" из "Маленькой Веры", вот одна из таких техник. 😀
А вы знаете свои зажимы или счастливы их отсутствием?
#мышечныйзажим #йога #растяжки #психосоматикалишнеговеса