Травяной лимонад: полезная альтернатива сладким газировкам

Травяной лимонад: полезная альтернатива сладким газировкам

Жарким летом особенно важно пить достаточно жидкости. Однако газированные напитки, которые богаты сахаром и калориями, несут больше вреда, чем пользы. Необычная и вкусная альтернатива газировке – травяной лимонад.

Польза травяного лимонада для здоровья

Главный плюс домашнего лимонада – натуральность. Никаких искусственных добавок и красителей: его основные ингредиенты – фрукты и травы.

Первые богаты витаминами и минералами. Например, они содержат витамин С, кальций и железо. А мята, базилик, лаванда и розмарин помогают успокоить нервную систему, бороться со стрессом и способствует укреплению иммунитета. Еще одно преимущество такого напитка – возможность снизить потребление калорий и сахара. Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом.

Противопоказания и предостережения

Хотя домашний лимонад – прекрасный вариант прохладительного напитка для тех, кто ведет здоровый образ жизни, он подходит не всем. В списке его противопоказаний – индивидуальная непереносимость трав или аллергические реакции на определенные компоненты. Перед внесением изменений в рацион рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что травяной лимонад безопасен для вашего здоровья.

Травяной лимонад с мятой и базиликом

Лимонад с мятой и базиликом

Ингредиенты:

• 1 лимон
• две веточки свежей мяты
• 5 листиков базилика
• 2 столовые ложки меда
• 1 литр холодной воды
• лед

Как готовим:

1. Выжмите сок из лимона и переложите его в емкость.
2. Добавьте свежие травы.
3. Влейте мед (предварительно растопите его, если он успел засахариться).
4. Наполните кувшин водой и хорошо перемешайте.
5. Подавайте напиток в бокалах со льдом, украшенных долькой лимона и листиком мяты.

Рецепт лимонада с лавандой и персиком

Лимонад с лавандой и персиком

Ингредиенты:

• 1 спелый персик
• 1 чайная ложка сушеной лаванды
• 2 столовые ложки сахара
• 1 литр воды
• лед

Как готовим:

1. Доведите воду с лавандой до кипения и охладите.
2. Нарежьте персик на кусочки и поместите его в кувшин.
3. Влейте лавандовый отвар.
4. Добавьте сахар и хорошо перемешайте.
5. Подавайте лимонад в бокалах со льдом.

Травяной лимонад с розмарином и апельсином

Лимонад с розмарином и апельсином

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• 1 веточка свежего розмарина
• 2 столовые ложки меда
• 1 литр холодной воды
• лед

Как готовим:

1. Выжмите сок из апельсина и перелейте его в кувшин.
2. Добавьте веточку свежего розмарина и мед.
3. Залейте все холодной водой и хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился.
4. Подавайте травяной лимонад в бокалах со льдом, украшенных долькой апельсина и веточкой розмарина.

Домашний безалкогольный мохито

Домашний безалкогольный мохито

Ингредиенты:

• 1 свежий лайм
• 2-3 веточки мяты
• 2 столовые ложки сахара
• 1 литр холодной газированной воды
• лед

Как готовим:

1. Нарежьте лайм на кусочки и положите их в кувшин.
2. Добавьте мяту и сахар. Можно предварительно немного истолочь их деревянным пестиком.
3. Наполните кувшин холодной газированной водой и хорошо перемешайте.
4. Подавайте безалкогольный мохито в бокалах со льдом и украшением в виде кусочков лайма и листиков мяты.