Жарким летом особенно важно пить достаточно жидкости. Однако газированные напитки, которые богаты сахаром и калориями, несут больше вреда, чем пользы. Необычная и вкусная альтернатива газировке – травяной лимонад.
Польза травяного лимонада для здоровья
Главный плюс домашнего лимонада – натуральность. Никаких искусственных добавок и красителей: его основные ингредиенты – фрукты и травы.
Первые богаты витаминами и минералами. Например, они содержат витамин С, кальций и железо. А мята, базилик, лаванда и розмарин помогают успокоить нервную систему, бороться со стрессом и способствует укреплению иммунитета. Еще одно преимущество такого напитка – возможность снизить потребление калорий и сахара. Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом.
Противопоказания и предостережения
Хотя домашний лимонад – прекрасный вариант прохладительного напитка для тех, кто ведет здоровый образ жизни, он подходит не всем. В списке его противопоказаний – индивидуальная непереносимость трав или аллергические реакции на определенные компоненты. Перед внесением изменений в рацион рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что травяной лимонад безопасен для вашего здоровья.
Травяной лимонад с мятой и базиликом
Ингредиенты:
- 1 лимон
- две веточки свежей мяты
- 5 листиков базилика
- 2 столовые ложки меда
- 1 литр холодной воды
- лед
Как готовим:
- Выжмите сок из лимона и переложите его в емкость.
- Добавьте свежие травы.
- Влейте мед (предварительно растопите его, если он успел засахариться).
- Наполните кувшин водой и хорошо перемешайте.
- Подавайте напиток в бокалах со льдом, украшенных долькой лимона и листиком мяты.
Рецепт лимонада с лавандой и персиком
Ингредиенты:
- 1 спелый персик
- 1 чайная ложка сушеной лаванды
- 2 столовые ложки сахара
- 1 литр воды
- лед
Как готовим:
- Доведите воду с лавандой до кипения и охладите.
- Нарежьте персик на кусочки и поместите его в кувшин.
- Влейте лавандовый отвар.
- Добавьте сахар и хорошо перемешайте.
- Подавайте лимонад в бокалах со льдом.
Травяной лимонад с розмарином и апельсином
Ингредиенты:
- 1 апельсин
- 1 веточка свежего розмарина
- 2 столовые ложки меда
- 1 литр холодной воды
- лед
Как готовим:
- Выжмите сок из апельсина и перелейте его в кувшин.
- Добавьте веточку свежего розмарина и мед.
- Залейте все холодной водой и хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился.
- Подавайте травяной лимонад в бокалах со льдом, украшенных долькой апельсина и веточкой розмарина.
Домашний безалкогольный мохито
Ингредиенты:
- 1 свежий лайм
- 2-3 веточки мяты
- 2 столовые ложки сахара
- 1 литр холодной газированной воды
- лед
Как готовим:
- Нарежьте лайм на кусочки и положите их в кувшин.
- Добавьте мяту и сахар. Можно предварительно немного истолочь их деревянным пестиком.
- Наполните кувшин холодной газированной водой и хорошо перемешайте.
- Подавайте безалкогольный мохито в бокалах со льдом и украшением в виде кусочков лайма и листиков мяты.
