Учёные считают, что стресс в принципе не так уж и плох. Именно благодаря ему человечество учится выживать в новых условиях, получая новый опыт, приспосабливаясь к новым условиям жизни.
Но если стресс хронический, то есть вообще человек не может расслабиться, то это может стать причиной неприятных последствий, вплоть до нарушения психики и серьёзных проблем со здоровьем.
Сейчас появляется все больше сторонников здорового образа жизни, людей учат правильно питаться, правильно спать, медитировать – это всё призвано бороться со стрессом и эмоциональным напряжением.
Ну хорошо, вы пошли ранним утром заниматься йогой, расслабились, наполнились энергией, настроились на позитив. А потом поехали на работу, застряли в пробке, начальник накричал, завалил работой и т.д.. Голова раскалывается от всего уже с самого утра. И это ещё не самые неприятные из всех стрессовых ситуаций. А завтра то же самое. И к чему была эта йога утром?
Мне очень понравилось одно высказывание Татьяны Владимировны Черниговской:
«Как противостоять стрессу? Признать, что стресс – это постоянный фон нашей жизни. А не делать вид, что он свалился неожиданно. У нас же каждый день все обваливается! И хорошо бы иметь заготовку на этот случай. Сценарий: что я делаю, попадая в стресс? И знать, что именно вам помогает. Кому-то надо быстро ходить, кому-то плавать, кому-то лежать в ванной»
Стремиться избегать стресса бесполезно. Ситуации, которые выводят из себя. происходят неожиданно.
Каждый для себя должен найти свой метод борьбы со стрессом. Накричал начальник, нахамил какой-то уличный прохожий – вы пришли домой или вошли в кабинет, и, например, поколотили грушу, или сразу после неприятной ситуации на 10 минут включили любимую музыку (кого-то успокаивает лёгкая классика, а кому-то помогает прийти в себя наоборот что-то бодрое). Кто-то сразу записывает свои негативные мысли на бумагу, а потом сжигает её. Говорят, что после этого тоже становится легче. Кто-то съедает конфетку (не самый безобидный способ). Кто-то после напряжённого разговора или тяжёлой эмоциональной нагрузки выпивает чашечку кофе или успокоительного чая.
В общем, нужно найти то, что вас успокаивает и то, что вы можете сделать сразу, не дожидаясь, когда придете домой или пойдете на вечернюю пробежку. Самое главное – не копить постоянно всё внутри себя. Это может сделать из человека неврастеника или привести к апатии, к депрессии.
Безусловно, речь идет о повседневных ситуациях, о психоэмоциональном напряжении, которое человек испытывает при общении с другими людьми, при решении рабочих и бытовых задач, при мелких ссорах и недопониманиях.
Есть стресс и более серьезный, который уже ближе к шоковому состоянию. Тут, естественно, все вышеперечисленное не поможет.
А для повседневной суеты, нервов, спешки, насыщенной жизни с ее бешеным ритмом и небольших конфликтов вполне подойдут и такие простые методы – главное понять, что помогает успокоиться именно вам.