Меня бесят мои дети!
Я постоянно раздражена, злюсь, кричу на них! Не знаю уже как с ними разговаривать, чтоб они меня услышали!!! Как я устала от всего этого! Может я плохая мать?
Посещали Вас такие мысли? Если да, то эта статья для вас🤝
В психологии есть такой термин, как «эмоциональное выгорание». И он относится не только к работе. Да да! Эмоциональное выгорание бывает и у родителей. И не важно, в декрете ли сидит мама или работает… Накрыть может в любой момент. И дело то не в ребёнке🤷🏼♀
Раздражение проявляется на фоне накопившейся усталости, стрессе, или наоборот, рутине. Ко всему прочему могут появиться апатия, потеря аппетита, тревожность, нарушение сна, даже снижение иммунитета… Организм таким способом помогает нам, пытается показать, что ему нужны перемены, передышка, смена обстановки, новые положительные эмоции☀
Дети очень четко считывают настроение и энергетику своих родителей. И зачастую примеряют это все на себя, неосознанно, конечно. Плюсом ко всему, им становится обидно, что у мамы или у папы постоянно плохое настроение😒 Как итог раздражительность появляется уже у ребёнка… замкнутый круг, не правда ли?
Возникает вопрос, как его разорвать… Все гениальное - просто, но следует напомнить!
1⃣ В первую очередь следует позволить себе отдохнуть🧘🏻♀ Только полноценно, без угрызений совести. Родителям МОЖНО отдыхать от своих детей, это нормально! Позволить себе сходить на шопинг, в кафе с подругами, прогуляться по городу, сходить на массаж, поспать, почитать книгу в тишине… Тут предпочтения у всех разные.
2⃣ Далее следует понять, что мы все не идеальны. Зачастую раздражение возникает в те моменты, когда мы не знаем как правильно реагировать или поступать в той или иной ситуации. Мы все люди и все имеем право совершать ошибки. Таким образом мы учимся. А если поняли, что совершили ошибку и потом ещё и признали ее, то это высший пилотаж👍🏻 Дети в такие моменты учатся не бояться учиться, как бы запутанно это не звучало😄
3⃣ Сами подзарядились - стоит подзарядить детей! Им тоже нужны положительные эмоции🥳Аттракционы, парки развлечений, детские площадки, совместные прогулки… Все то, что так любят дети! И главное - не просто бродить рядом с ребёнком, а принимать активное участие! Разговаривайте, шутите, катайтесь вместе, обнимайтесь! Насыщайте себя и детей этими эмоциями🥰
4⃣ Найдите для себя хобби! Кого-то успокаивает вязание спицами или крючком, кто-то рисует картины по номерам, кто-то выжигает по дереву… В наше время человечество придумало много интересных занятий, главное подобрать по душе😉
Если ничего из вышесказанного не помогло, то можно обратиться к специалисту, который выслушает, подбодрит, подскажет, направит👌🏻
Кстати, все перечисленные способы так же являются и профилактикой эмоционального выгорания👍🏻
Автор: Виктория Репина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru