Шведский клинический психолог Мари Остин в своё время предложила отличную модель того, как человек может попасть в ситуацию, когда он попросту лишается энергии и не может её восполнить. Ну знаете, это чувство, когда ты как телефон, который вроде всю ночь стоял на зарядке, а утром оказалось, что уровень всего 10%.
Воронка истощения засасывает нас в 4 шага.
1. 😌 Первый звоночек. Человек живёт полноценной жизнью. Работает и отдыхает. Занимается хобби и всё вроде прекрасно, но вдруг появляется мысль, что слишком много времени тратится в пустую.
2. 💼 Первый шаг в воронку. Увеличивается нагрузка на работе. Человек перестраивает свой график и начинает потихоньку забывать про отдых, хобби, друзей. Пока ещё всё нормально, он контролирует ситуацию...
3. 💼 Нас засасывает. Нагрузки становится всё больше, отдыха всё меньше. Уже нет ни хобби, ни друзей, ни отдыха. Только Работа и рутина, работа и рутина. Жизнь превращается в "день сурка".
4. ☹️ Дно воронки - истощение. Психическое состояние усугубляется, человек перестаете испытывать положительные эмоции, ощущение жизни стирается. Все, что он чувствуете – усталость и безысходность. Сил ни на что нет.
Здесь же начинаются физиологические проявления:
🧟♀️ нарушения сна
😡 эмоциональная нестабильность, раздражительность
🤢 проблемы с пищеварительной системой
😵💫 головокружение, утомляемость
💔 учащенное сердцебиение
Что же делать, если это случилось с вами? Конечно, перво-наперво нужно сделать паузу и отдохнуть ( хотя, безусловно это сделать буде не просто. Мешает тревога). Помните, никто не знает вас лучше чем вы сами, поэтому вам нужно будет приглядывать за самим собой, как за лучшим своим другом. Представьте, что ваш лучший друг оказался в подобной ситуации. Что бы вы ему посоветовали? Как бы вы помогали ему? Попытайтесь относиться к нему с пониманием и любовью. Не требуйте от него героизма на работе и в жизни. Просто позаботьтесь о нём. О вашем лучшем друге - о себе.
А что вы думаете по этому поводу? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам была интересна статья. Если нет, можете поставить тоже. Вам пустяк, а автору приятно.
Друзья, буду рад видеть всех у себя в телеграмм канале: t.me/...ich