Начну с хвастовства, а то у тех кто меня не знает может возникнуть вопрос:
- А кто ты вообще такой, что учишь похудению? Ты вообще где учился? Покажи свои дипломы.
Начну с того, что я нигде не учился, я - практик. Я первый раз гонял вес для того, чтобы на соревнованиях попасть в более лёгкую весовую категорию в декабре 1978 года и с тех пор постоянно гоняю вес на протяжении уже 45 лет. Как Вы считаете, за 45 лет сгонок и сушек я мог хотя бы чему-то научиться? И неужели теоретические знания полученные в каком-то учебном заведении в течении пусть даже 5 лет
могут перекрыть 45 лет практики?
Кто-нибудь из теоретиков гонял за 5 часов 4 килограмма 900 грамм? А 7 килограмм 600 грамм за сутки? А за месяц 20 килограмм 300 грамм? Ну, последний результат не очень поражает, но всё же...
И так, первое что я советую сделать если Вы собрались гонять лишний вес, так это отказаться от перекусов. У Вас должны быть чётко запланированные завтрак, обед и ужин. Желательно определить время этих приёмов пищи и никаких перекусов. Обязательно терпим.
Второе, ни какого фаст-фуда! Только нормальная здоровая пища: суп, второе, салат. Ни каких чебуреков, беляшей, гамбургеров и шаурмы.
Ну и третье, есть надо на ведро меньше, чем у Вас обычно получается. То есть за сутки съедаете не два вёдра как обычно, а всего лишь одно.
Всем счастливого и лёгкого похудения.