Полезный завтрак не состоит из чего попало.
Существуют продукты, которые лучше не есть натощак. Наше ёмкое сообщение поможет скорректировать меню завтрака таким образом, чтобы приём пищи стал ещё более полезным.
Табу-лист:
❌Цитрусовые раздражают пустой пищевод. Лучше добавить их в рацион после обеда или ужина.
❌Бананы натощак плохо сказываются на сердечно-сосудистой системе. Отложите подальше или возьмите с собой, чтобы скушать по дороге.
❌Кофе хоть и считается утренним напитком, но сильно раздражает пустой желудок. Советуем повременить до ланча. Разбавьте его молоком или сливками.
❌ Выпечка плоха содержанием дрожжей, которые тоже пагубно влияют на голодный желудок. Не начинайте утро с булочек и пирожков.
❌ Холодная газировка сужает сосуды и ухудшает местное кровообращение. Правило распространяется и на минеральные газированные напитки.
❌Острая пища вызывает изжогу и неприятные ощущения. Любителям острого следует чуть-чуть подождать, чтобы не омрачать себе грядущий день.
❌Сладкое увеличивает вес и повышает вероятность возникновения сахарного диабета. Не утоляйте голод конфетами, леденцами, шоколадными батончиками и пряниками.
Рецептов полезных завтраков в Интернете очень много. Разнообразные злаковые каши, бутерброды с творожными сырами и другие кулинарные изыски.
Уверены, что многие из вас захотят поделиться своим идеальным завтраком. Сделайте это в комментариях, чтобы помочь другим!