90 процентов людей или по крайней мере женщин находятся в перманентном состоянии похудения, подготовки к похудению или как минимум в мыслях о похудении.
Всё это очень отвлекает от нормальной жизни, забирает массу энергии и мешает нормально себя чувствовать.
Что же делать? Как быть? Как это изменить и исправить?
Вот всего лишь 4 правила, при соблюдении которых лишний вес перестанет быть для вас проблемой и покинет ваше тело раз и навсегда.
Конечно нужны некоторые усилия, чтобы ввести их в своюжизнь и начать соблюдать на автомате, но поверьте, это стоит того.
И если вам покажется, что это очевидные вещи, то ответьте себе на вопрос - если они такие очевидные, почему же вы их не соблюдаете? Может потому что они кажутся слишком легкими? Ну так начните, и результат будет очень быстрым.
А вот действительно ли вам нужен этот результат - на этот вопрос честно себе ответить будет посложнее.
Итак, вот эти правила:
1. НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ ПРОСТУЮ ЕДУ
Пока вы перебиваетесь с утреннего кофе с булочкой на готовые салатики в обед и ресторанную еду на ужин, вы будете иметь проблемы с метаболизмом и с лишними жировыми отложениями.
Как только вы сделаете так, чтобы у вас дома всегда было что-то полезное, что можно быстро и вкусно приготовить - необходимость в общепите и полуфабрикатах отпадет навсегда, стрелка весов начнет падать и радовать вас, а одежда будет сидеть намного свободнее.
Просто следите, чтобы у вас были свежие овощи и зелень, свежее мясо или рыба и чистая вода.
2. УСКОРЬТЕ МЕТАБОЛИЗМ
Метаболизм - или обмен веществ - это та скорость, с которой ваше тело работает в покое и переваривает пищу, сжигает калории и производит все физиологические процессы.
Базово метаболизм у всех людей нормальный, но есть факторы, которые замедляют его или ускоряют. Наша задача - минимизировать первые и усилить вторые.
Например, женшень, имбирь и острые приправы и специи заставляют наш метаболизм ускоряться. Здоровый достаточный сон тоже положительно влияет на скорость метаболизма.
Жареное же, фастфуд, полуфабрикаты и консервы - наоборот тормозят его и заставляют ваше тело работать медленнее, не говоря уж о том, что это неполезно для здоровья в целом.
3. СДЕЛАЙТЕ СВОЙ СОН КАЧЕСТВЕННЫМ
Это следует из предыдущего пункта. Сон - это наша подзарядка. Во сне кстати тоже происходит сжигание жира, потому что организм тратит энергию на то, чтобы сердце билось, кровь и лимфа текли, легкие работали и так далее - но при этом во сне мы не едим, а значит лишнее сжигается, а нового не добавляется.
Плюс здоровый сон - это залог качественной работы вашего мозга, а значит вы будете лучше соображать в любых ситуациях.
Чтобы результаты вашего сна были наисильнейшими, спите в хорошо проветренном помещении, в чистой постели, одеяла и подушки должны соответствовать времени года, плюс устраните все помехи - купите блэкаут шторы, если у вас их еще нет, потому что сон при свете не помогает выработке гормона мелатонина, а он нам необходим для хорошего сна.
Ну и если вам мешают посторонние звуки - найдите себе подходящие беруши, тогда ничто вас не потревожит.
Вы даже не представляете, какие перемены вы получите, просто наладив процесс своего сна. Попробуйте!
4. НЕ ИЗБЕГАЙТЕ ДВИЖЕНИЯ
Казалось бы, что там - пару раз в день проехаться на лифте, на автобусе или метро. Но всего лишь если мы начнем избегать экономии энергии таким образом, то выполнить норму в 10 тысяч шагов в день станет плевым делом.
А если вы целенаправленно будете гулять хотя бы по часу в день - то никаких спортзалов может и не понадобиться.
В целом спорт должен быть не повинностью, а радостью и праздником. Вам должно хотеться им заниматься, а иначе - толку от него будет немного.
Потанцуйте, когда слышите любимую музыку, лишний раз прогуляйтесь с собакой или в одиночестве в наушниках под любимую аудиокнигу, а может под любимую музыку.
Любое движение - это жизнь, а под лежачим камнем может образоваться разве что болото.
Ставьте лайк, если дочитали, пишите в комментариях, что вызвало у вас отклик, а что - сомнения.
Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать порцию мотивации и новой информации.
И конечно желаю, чтобы у вас всё получилось!
❤️🫶
