Когда вы слишком много времени уделяете тому, что уже прошло, и тому, что, возможно, ждет вас в ближайшее время, вы упускаете свое настоящее и перестаете наслаждаться жизнью.
Когда вы слишком много времени уделяете тому, что уже прошло, и тому, что, возможно, ждет вас в ближайшее время, вы упускаете свое настоящее и перестаете наслаждаться жизнью.
Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить свое отношение к нему.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от постоянных переживаний о прошлом.
- Примите и простите себя за то, что случилось. Ошибки и неудачи — это неизбежная часть жизни. Вы не единственный, кто в своей жизни делал что-то не так.
- Поделитесь своими эмоциями с доверенными людьми, друзьями, близкими или даже обратитесь к психологу. Бывает очень полезно услышать мнение со стороны.
- Сфокусируйтесь на позитивных моментах и настоящем. Так вы постепенно освободитесь от негативных ассоциаций.
- Практикуйте медитацию и mindfulness (способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле), они помогут вам прожить настоящий момент и не зацикливаться на прошлом.
- Извлекайте из негативных ситуаций полезные уроки, в каждом таком опыте можно найти что-то, что поможет вам в будущем. Что вы могли сделать по-другому? Какой момент следует изменить, чтобы избежать повторения ошибки в будущем?
- Отпустите прошлое. Не тратьте свою энергию на то, что нельзя изменить. Нацельтесь на будущее и возможности, которые оно предлагает.
- Занимайтесь тем, что вызывает у вас радость и удовлетворение, находите в себе таланты и развивайте их.
Как это понять?
В первую очередь, если прошлое продолжает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, если оно вызывает болезненные эмоции и препятствует вашим личностным или профессиональным достижениям, это может быть сигналом о том, что самостоятельно вам будет трудно справиться.
Вторым признаком может быть чувство застоя, невозможности двигаться вперед или повторения одних и тех же деструктивных ситуаций.
Третий признак — если вы видите, что история все повторяется, вы наступаете раз за разом все на те же грабли и кажется, что изменить ситуацию нельзя. В этом случае стоит обратиться за профессиональной помощью.
Что несет нам день грядущий
Каждый из нас время от времени думает о том, что ждет его в будущем. Ничего плохого в этом нет. Каждый из нас, наверное, сталкивался с этой проблемой. Страхи и тревоги могут овладеть нашими мыслями и сожрать все наше счастье в настоящем моменте. Но знаете что? Мы не должны позволять этому происходить!
Первое, что нужно сделать, — это научиться жить здесь и сейчас. Помните, что настоящий момент — это единственное, что у вас есть на самом деле.
Цените каждую минуту, наслаждайтесь тем, что происходит прямо сейчас. Забудьте о завтрашнем дне и отложите все тревоги в сторону.
Второе: нужно научиться принимать неизвестность. Часто мы ощущаем тревогу из-за того, что не знаем, что произойдет в будущем. Но, друзья, поймите, что ни один из нас не в состоянии предугадать будущее. Упорно думать и тревожиться об этом — это бессмысленное занятие. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы делать лучше то, что вы делаете прямо сейчас.