Предлагаю читателям канала в формате отчёта последить за участницами группы по коррекции веса и нормализации пищевого поведения.
Встреча прошла 2 августа 2023г.
План встречи:
✔️Девушки узнали о энергобалансе и основном обмене веществ.
✔️Почему питаться менее, чем на 1200ккал небезопасно для здоровья.
✔️3 важных и простых упражнения с собственным весом, специально разработанные специалистами ЛФК для поддержания мышечного каркаса.
✔️Составили предварительный режим питания и узнали почему пропускать приёмы пищи крайне нежелательно для фигуры и настроения.
✔️Влияние алкоголя на аппетит и метаболизм.
✔️Каждая участница определила для себя комфортный объём физ.активности и суточной энергоценности рациона для цели.
✔️Получили таблицу замены продуктов и шаблон, по которому легко составлять свой вкусный рацион для стройности.
✔️Составили индивидуальные графики потери избыточного веса.
Вот, что пишут девушки👇
Ни смотря на то, что это формат группы, каждая участница получает индивидуальный подход к решению конкретно её ситуации с весом.
Малая группа позволяет вместить в обсуждение:
•домашнее задание прошлой недели
•предоставление новой информации
•поиск времени и ресурсов на выполнение следующего домашнего задания
Психологическая группа по расстованию с избыточным весом - это не волшебство, когда "оно само" или "момент когда что-то щёлкнет в голове". Результат всегда там, где есть конкретные действия по чёткому плану.
Я, как лидер группы, благодарю каждую участницу за включённость в процесс и терпение во время обсуждения личных обстоятельств каждой девушки. За идеи и предложения по улучшению режима жизни друг друга.
Следите за группой, а для этого.👇
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию + снижение бюджета на затраты продуктов.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.