ПОЧЕМУ НЕ НАСТУПАЕТ БЕРЕМЕННОСТЬ. СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ ОБ ЭТОМ.
🤰🏼Дефициты, проверьте себя. Часть 1
Если вступить в беременность с дефицитами, то у организма не будет ресурса справиться с такой нагрузкой 😫
• во время беременности появляются неприятные симптомы (боль в суставах, токсикоз, анемия, слабость и др.,)
• обостряются хронические болезни,
• выше риск осложнений беременности и при родах.
Основные макро и микроэлементы, необходимые для наступления беременности 👇
🌸 Белок
🌸 Жиры
🌸 Витамин С
🌸 Витамин В9, В12
🌸 Витамин Е
🌸 Витамин Д
🌸 Йод
🌸 Селен
🌸 Омега-3
Симптомы, указывающие на недостаток белка:
🔸 заеды, покраснения, трещины и шелушение в уголках рта,
🔸 ломкие, тусклые волосы, выпадают волосы,
🔸 сухая и шелушащаяся кожа,
🔸 медленно заживающие раны,
🔸 отеки,
🔸 сниженная умственная активность,
🔸 повышенная тяга к сладкому.
🍗 Источники животных белков (содержание в 100 г):
🔸️сыр (25-35 г)
🔸️крольчатина (29 г)
🔸️курица (25-32 г)
🔸️индейка (28-30 г)
🔸️говядина (29-30 г)
🔸️креветки (24 г)
🔸️кальмары ( 15-20 г)
🥜 Источники растительных белков:
🔸️бобовые: фасоль (7-8 г), чечевица (9 г), маш (7 г), нут (9 г),
🔸️орехи: фисташки (20 г), грецкий (15 г), бразильский (14 г), макадамия, кешью (8 г), миндаль (21 г),
🔸️семена: кунжут (20 г), подсолнух (21г).
Симптомы, указывающие на недостаток жиров:
🔸 продольная, вертикальная бугристость ногтей,
🔸 сухая, дряблая кожа, сухие шелушащиеся ногти, трещины на коже пяток,
🔸 депрессивное состояние или близкое к нему,
🔸 частые простудные, вирусные заболевания,
🔸 сухая слизистая носа и рта,
🔸 «гусиная кожа»
🐟 Источники жиров:
🔹️жирная и умеренно жирная рыба: семга, форель, нерка, кижуч, чавыча, скумбрия, нельма, нототения,
🔹️растительные масла из зародышей пшеницы, семени льна, рыжиковое масло, горчичное масло.
Симптомы, указывающие на недостаток витамина С:
🔸 варикоз,
🔸 легко появляются синяки на теле,
🔸 кровоточивость десен,
🔸 кровоточивость из носа,
🔸 сниженный иммунитет, частые ОРВИ,
🔸 пародонтоз.
🍋 Источники витамина С:
🔸️цитрусовые,
🔸️крестоцветные,
🔸️листовые овощи,
🔸️перец,
🔸️киви,
🔸️ягоды,
🔸️тропические фрукты,
🔸️дыни,
🔸️травы,
🔸️сладкий картофель.
Было полезно? Ставь 🩷 и я напишу продолжение.🥰
Было полезно? Ставь ❤️ и я напишу 2 часть ☺️😉