Самым главным, что должно произойти после психологической терапии - это изменение поведения. Многие люди чувствуются комфортно в зоне своего текущего поведения, даже если оно не является эффективным или здоровым.
Для чего нужно меняться и что препятствует изменениям в лучшую сторону?
Давайте попробуем ответить на данный вопрос.
Изменение поведения - это самый лучший показатель изменения личности.
Оно может не измениться, даже мы очень этого хотим. Все наши проблемы и некорректно сформированные жизненные паттерны настолько глубоко и сильно укоренились в глубинах психики, что они постепенно начинают бороться за собственное выживание. Они не хотят перемен. Чем меньше был возраст травмирования и сильнее его частота, тем сложнее осознать и изменить разрушающие паттерны поведения.
Понимание препятствия как такового
Как часто можно услышать от клиентов/пациентов о том, что они всё понимают, стараются, но в их жизни не наступают желанные перемены.
Также встречаются случаи когда какая-нибудь из сфер жизни начинает функционировать хорошо (например, профессиональная), а личная не изменяется.
Они могут опасаться, что изменение поведения приведет к неизвестности или потерям,
и поэтому отказываются от него. Эмоциональная непереносимость дискомфорта связанного с изменениями вызывает стойкое отвращение к работе как таковой.
Сюда же можно отнести "всё самой образуется, я же хожу к психологу".
И всё это может происходить на фоне того, что при помощи когнитивно-поведенческой терапии были разобраны все недостатки дисфункционального поведения. И казалось, просто нужно выполнять домашнее задание за стенами кабинета, приучать себя к новому поведению, но не тут-то было. В атаку приходит прокрастинация, обесценивание или вытеснение важности выполнения. Это приводит к препятствиям.
Самостоятельная работа вытесняется и продолжается формирование психикой новых защитных приёмов. Почему так происходит? По причине того, что психика всегда стремиться к целостности. Она спасает сама себя. Она же не знает как ей будет при другом поведении, страшно. Всё нацелено на то чтобы поведение не менялось.
Так рождаются блоки противостоящие изменениям.
На помощь могла бы прийти воля. К сожалению, этот важная способность человека сознательно и целенаправленно управлять и контролировать себя, присутствует только
у тех людей, которым с детства развивали эту способность. Мобилизация психических
и физических сил на достижении поставленной задачи снижена или не сформирована. Трудности и препятствия не преодолеваются, а избегаются. Чем больше избегания,
тем сильнее кристаллизируется новый блок защит психики.
В таких ситуациях в процессе терапии приходится монотонно с упорством, каждую сессию возвращаться к домашнему заданию, сначала разбирать его, а затем, стараться идти дальше. Такой процесс "шаг в перед, два назад" раскачивают систему. И психика начинает понимать, что "собственно опасность не так уж велика", нужно попробовать пережить данный момент. На то и должен быть рядом психолог.
Приемы которые снимают блоки
Во-первых, важно чтобы было осознание существование препятствия. Трудно что-то
в себе осознать, если подобное с тобой происходит с детства. Кажется, что это вполне нормально и ничего тут менять не нужно.
Во-вторых, психолог поможет проложить мостик между здоровой частью личности и той которая является препятствием. Подсознание знает всё. Эту часть можно визуализировать, т.е. представить в виде образа и предложить вступить с ней в диалог. Можно обозначить при помощи метафорических карт или копинг-карточек которые будут обозначать защитные стратегии поведения.
В-третьих, после вышеописанной работы обязательно нужно попробовать снова выполнить домашнее задание и получить обратную связь от специалиста.
На этом этапе, эта будет самая активная работа по изменению своего поведения.
В-четвёртых, применить техники когнитивной психологии, которые будут подкреплять
и развивать так не хватающее волевое поведение.
Конечно, это не всё, что можно сказать о процессе снятия блоков. Важно понимать,
что это встроенный в терапию тренинг навыков которые, к сожалению, не были сформированы в детстве. Если они отсутствуют, то счастливой успешной жизни
добиться практически невозможно. Это шаг назад, чтобы сделать два шага вперёд.
Это может быть шагом в сторону, но без него не обойтись. Тогда всё будет пониматься
и изменяться. Нужно только разрешить себе быть другим, лучше, сильнее.
© Елена Анатольевна Пикалова, 2023
Психологическая помощь для взрослых. Бережно и с уважением.
Больше статей на Дзене - www.dzen.ru/412
Психотерапевтическая группа для всех кто хочет изменений -https://www.b17.ru/trainings/psyholog-mc/
Автор: Пикалова Елена Анатольевна
Психолог, Клинический психолог схематерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru