Сегодня было душно. Да ещё и ливень прошёл очень сильный, но духота всё равно осталась. Тем не менее разминку сделал, чтобы разогреть тело. Неплохо получилось.
Силовой блок
Сегодня решил сделать его немного по другому. Упражнение было тоже, т.е. жим тренажёра вперёд сидя, по типу жима лёжа на горизонтальной скамье. Только вместо классической СтД(статодинамики) серии, которая, как известно, состоит из трёх подходов с отдыхом по 30 секунд, я сделал четыре подхода с отдыхом по 30 секунд. Сделал это для некоторого разнообразия нагрузки. Выполнил таких серий, как и обычно, пять.
Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов в крови.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
