Здравствуйте друзья.
На ужин готовила омлет в духовке, приготовила много половина осталось и на завтрак.
Про пользу яиц вы все, наверное, знаете. Вкратце напомню, а может кто то новое для себя откроет.
в одном яйце можно найти витамины А, В2, B5, B12 и селен. Кальций, железо, калий, цинк, марганец, витамин Е. Одно крупное куриное яйцо — это 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов.
Яйца содержат высококачественные белки. Фактически они являются одними из лучших источников белка в рационе человека.
Яйца полезны для зрения.
Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света. Они также значительно снижают риск катаракты и дегенерации жёлтого пятна.
Яйца помогают похудеть.
Яйца содержат много белка и жира, но мало углеводов — это очень сытная пища. Поэтому употребление продукта может привести к сбросу веса.
Кстати, мне надо сбросить 2 килограмма,поэтому начинаю каждый день есть яйца.
Рецепт омлета.
Яйца - 4 штуки
Молоко - 800 грамм.
Соль.
Все смешиваем в миске и выливаем в форму.
Форму ставим в духовку при температуре 150 градусов на 15 - 20 минут.
Наш вкусный ужин или завтрак готов. Все таки лучше вечером готовить этот омлет потому что с утра нет желания включать духовку,но это лично мое мнение.
Готовьте с удовольствием, а ешьте с аппетитом.
Приятного аппетита.
Ставьте лайки и комментируйте.