Топ 5 полезных свойств голубики.
Раз уж написал про сбор голубики, хочу поделиться своими знаниями и по поводу полезных свойств этой ягоды.
Итак, голубика 🫐- очень полезная для здоровья ягода. Она богата витаминами А, С, К, Е, В6. Также содержит железо, цинк, магний, фолиевую кислоту, калий, фосфор и другие, важные для организма, микроэлементы.
Топ 5 полезных свойств:
1. Улучшение зрения. В голубике содержатся антиоксиданты, которые укрепляют сетчатку глаз и защищают кровеносные сосуды.
2. Укрепляет иммунитет. Почему ? Потому что в ней высокое содержание витамина С.
3. Польза для сердца. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуя образованию холестериновых бляшек и других повреждений.
4. Налаживает работу ЖКТ, благодаря растительным волокнам, пектину и дубильным веществам, входящим в ее состав.
5. Улучшает память и работу мозга. Если вы начали замечать, что всё быстро забываете, голова работать не хочет - включите в рацион небольшие порции этой ягоды. Например, по утрам с кашей - вкусно и полезно.
Но знайте меру, много можно нельзя.
Кстати, худеющим девушкам не заметку, голубика считается диетической ягодой.
А вы любите голубику ? Собираете сами или покупаете в магазине?