Если злость подавляется, то функции, за которыми она стоит, будут обеспечиваться другими механизмами.
Например, при невозможности проговорить то, что не устраивает в контакте с другим человеком, вы просто выходите из него или на время отдаляетесь. Навсегда или до тех пор пока не пройдут сложные чувства и переживания внутри.
Другой пример. Вместо чувствования злости по отношению к действиям или словам другого вы начинаете его оправдывать или объяснять себе его поведение.
В приведенных примерах злость есть, но она не чувствуется, потому что включается определенный механизм. Более того эта злость не исчезает. Она копится до тех пор, пока подавлять её становится невозможным, и затем прорывается яростью. А ярость контролю не рождается из-за своей силы.
Что делать?
Зависит от того что вы хотите. Отмечу только, что часто выражение злости путают с насильственным или агрессивным поведением. Выражаться злость может по-разному. Опять же зависит от того что вы хотите, от того насколько ценны для вас отношения, насколько вы зависимы от них (напр., рабочие) и т.д. Когда вы чувствуете злость, можно сказать о своих чувствах, можно спросить, можно уточнить, можно отказаться, можно поделиться тем, как вы видите ситуацию и спросить как её видит другой. В каких-то случаях выражением злости может быть оттолкнуть, если вас хватают, например. Или крикнуть, если вас не слышат. Уйти тоже способ.
Другой вопрос разрешено ли вам эту злость чувствовать. Если для вас
я злая = я плохая
я злая = я одинокая
я злая = я разуршительная
то и чувствовать вы её не будете. Слишком страшны последствия. И тогда нужно работать с этими последствиями запрета на злость.
Какого-то единого алгоритма для проживания и выражения злости нет. Всё очень индивидуально. Разрешить себе злиться занимает время, для каждого своё. Это не быстрый процесс, потому что вся психика заточена на то, что злиться опасно и грозит последствиями. И в терапии мы работаем со злостью слой за слоем насколько психика в данный момент позволяет.
Вопросы для самоисследования:
какая я, когда злая?
злые люди они какие?
можно ли на меня злиться?
имею ли я право злиться?
если я буду злиться, чем это для меня обернется?
Записаться на консультацию можно через личные сообщения или по телефону +79648633969.
