Учёные заявили, что 843 миллиона человек в мире будут страдать от болей в пояснице к 2050 году. Такие боли всё чаще становятся причиной инвалидности, следует из статьи, опубликованной в научном журнале The Lancet Rheumatology в июне этого года. На данный момент этот недуг затрагивает уже более 600 миллионов человек. К таким выводам учёные пришли на основе анализа данных 500 исследований, проведённых за последние 30 лет во всём мире.
Удивительный факт состоит в том, что хотя пол и не считается прямым фактором риска, боль в пояснице встречается намного чаще у женщин. Согласно исследованию, в мире около 395 миллионов женщин и 225 миллионов мужчин страдают от боли в спине.
Сразу забегая вперёд, отметим, что сократить количество страдающих от невыносимой боли в пояснице на 39% возможно, если общество в целом научится воздействовать на три основных фактора риска:
- ожирение,
- курение,
- эргономические факторы на рабочем месте.
Влияние ожирения на боли в пояснице
Лишний вес, а тем более – ожирение, является одной из основных причин проявления болей в пояснице, которые при отсутствии должного лечения могут привести к инвалидности. Дело в том, что избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, что провоцирует развитие болезней как самого позвоночника, так и мышц спины. При ожирении часто наблюдается нарушение обмена веществ, а это также является фактором возникновения болей в спине.
Для решения проблемы существует, фактически, единственный способ – снижение веса. Поскольку ожирение может быть вызвано различными факторами, среди которых, например, сидячий образ жизни, неправильное питание, гормональные нарушения и даже наследственность, необходимо выявить эти причины и пытаться повлиять на них. Например, установить правильный режим питания, увеличить или уменьшить потребление в пищу тех или иных продуктов, повысить физическую активность.
Редакция ОбнимиМеня.Ру напоминает, что для принятия решений, связанных со здоровьем, лучше всего проконсультироваться со специалистами. Врачи назначат вам необходимые физиотерапевтические процедуры и лечебные упражнения, а также помогут скорректировать гормональный фон при необходимости.
Влияние курения на боли в пояснице
Причиной постоянной ноющей боли в спине также может быть курение. Курильщики жалуются на боль в спине чаще тех, кто не курит. Исследования показали: курение ускоряет процесс дегенерации позвоночника.
Дегенерация межпозвоночных дисков является распространённой проблемой. Из-за никотина происходит их токсическое повреждение. Негативное влияние оказывают и другие опасные соединения, воздействию которых подвергаются курильщики, такие как бензол, формальдегид, винилхлорид, мышьяк, свинец, кадмий, монооксид углерода, цианистый водород, аммиак.
Специалисты говорят, что людям, столкнувшимся с болью в спине, становится гораздо лучше без каких-либо лекарств после отказа от сигарет. Эксперты также отметили: курение повышает риск переломов и препятствует заживлению костей. Чем дольше человек курит, тем выше вероятность переломов.
Влияние сидячей работы на боли в пояснице
К длительной нагрузке на поясничный отдел позвоночника приводит долгое сидение за компьютером или даже просто за столом. Постоянно находясь в согнутом или наклоненном вперёд состоянии, человек провоцирует перенапряжение мышц спины и дисбаланс в мышцах корсета. В результате это приводит к постоянному дискомфортному ощущению, которое является признаком проявления болезни.
Для предотвращения болей и коррекции осанки рекомендуется соблюдать правильную эргономику рабочего места. Во-первых, стул или кресло, на которых вы сидите, должны иметь поддержку спины и регулируемые по уровню высоты подлокотники. Во-вторых, необходимо обратить внимание на возможность настройки рабочего стола под индивидуальные параметры.
В качестве профилактики пригодятся следующие врачебные рекомендации:
- делайте регулярные перерывы и вставайте из-за стола;
- по возможности, выполняйте упражнения на растяжку, наклоны вперёд и назад, а также повороты туловища;
- прогуливайтесь во время перерывов.
Способы облегчения ноющей боли в пояснице
- Отдых и релаксация. Организму необходимо предоставлять достаточное время для отдыха. Попробуйте регулярно ложиться на удобную поверхность и расслабляться.
- Теплотерапия. Для снятия ноющей боли можно использовать горячую воду, тёплые обёртывания или тепловую компрессию (для этого необходимо положить нечто тёплое на повреждённую область).
- Физические упражнения. Облегчить боль и снизить риск её повторного проявления помогут растяжка и укрепление мышц спины.
- Медицинские препараты. Редакция ОбнимиМеня.Ру предупреждает, что применение лекарств без консультаций со специалистами может навредить вашему здоровью. Мышечные релаксанты, обезболивающие средства, противовоспалительные препараты можно применять только с разрешения врача.
- Массаж. Если у вас нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, можно проводить массаж самостоятельно при помощи специальных устройств.
- Правильная осанка и поддержка спины. Чтобы уменьшить нагрузку на поясничную область и снизить возможность возникновения боли, используйте специальные подушки для поясницы, которые помогут снять напряжение и улучшить кровообращение.
