Отношения похожи на танец, в котором два партнёра движутся в гармонии. Иногда, это живое танго полное страсти и волнения. Иногда, это медленный вальс, где доверие и комфорт направляют каждый шаг. Ключ в том, чтобы найти правильный ритм и адаптироваться к движениям друг друга. Штормы разногласий и конфликтов так же неизбежны в отношениях. Иногда одному из партнеров может понадобиться перерыв во время ссоры, чтобы остыть. В этом случае человек вежливо говорит о своей потребности. Люди, ориентированные на избегание, могут время от времени прибегать к тактике игнорирования, категорически отказываясь от общения, чтобы избежать споров, которые могут угрожать отношениям. Однако при взаимодействии с токсичными типами все принимает совершенно иной оборот. Эти люди активно используют игнорирование как средство эмоционально обесценить своих партнёров-жертв и заткнуть им рот. Это их способ причинить сильную эмоциональную боль, одержать верх и заставить жертву потерять контроль над собой.
Исследование показывает, что у жертв, которых игнорировали и наказывали молчанием, этот опыт активирует часть мозга, отвечающую за переживание физической боли. Именно поэтому игнорирование может быть таким же мучительным, как удар по лицу.
Посреди такой бурной динамики мы обнаруживаем сложное взаимодействие, где молчание становится оружием, столь же разрушительным, как и самый ожесточенный спор.
Люди, использующие тактику игнорирования, не допускают наличия у вас своих мыслей, убеждений и восприятий, отличающихся от их собственных. Они будут пытаться переговорить вас, затыкать вам рот или вообще предпочтут отключить все каналы связи. Они склонны обесценивать вашу точку зрения и эмоции, отказываются хоть как-то признавать ваши проблемы и выдвигают ультиматумы, используя их как оружие, чтобы подчинить вас своей воле. Страх и чувство долга становятся их сообщниками, заставляя вас уступить их требованиям вопреки здравому смыслу. Но плата за игнорирование высока, и его последствия отражаются в вашей душе, когда вы оказываетесь погружёнными в глубины эмоциональной депрессии. Ваши истинные эмоции, подавленные и похороненные, несут на себе основную тяжесть этой безжалостной изоляции, что ещё больше разрушает основу благополучия и качества ваших отношений.
В здоровых отношениях прочный фундамент строится с помощью диадического копинга - процесса, в котором один из партнёров проявляет сочувствие, эмпатию, заботу и оказывает ощутимую поддержку, когда получает сигналы о стрессе другого партнёра, признавая его чувства, давая советы. Диадический копинг - это надёжный показатель качественных, стабильных и по-настоящему близких отношений. Когда оба партнёра прислушиваются к нуждам друг друга, взаимно и прямо признают переживания друг друг, они чувствуют себя в безопасности, делятся своими эмоциями и знают, что их услышат и поддержат.
В отношениях, когда один человек уходит от обсуждения, а другой становится всё более требовательным и тревожным, конфликты лишь усугубляются. И хотя некоторые партнёры имеют привычку использовать технику игнорирования, чтобы избежать конфликта, на деле это вызывает ещё большее эмоциональное напряжение и приводит к накоплению неразрешённых проблем.
Данная техника оказывает ещё более мощное влияние, когда сопровождается бессердечностью, холодностью и манипулятивными намерениями. Здесь речь идёт о нарциссах. Когда они отстраняются, они хотят, чтобы вы умоляли их о прощении. С эмоциональной точки зрения игнорирование в отношениях - то же самое, что перекрыть партнёру кислород. В этом случае эмоциональное отстранение представляет собой способ покинуть партнёра. Игнорирование сначала вызывает ужас, за которым следует злость и всё больше тщетных попыток получить какую-то реакцию или разрешение от манипулятора. Когда эти попытки проваливаются, жертва чувствует себя покинутой, брошенной и нелюбимой. Всё это психологически травмирует её ещё больше. В этих отношениях, тот, кто игнорирует - типичный нарцисс, который практически не проявляет эмпатии к боли своего партнёра. Если бы он нашёл время, чтобы обсудить возникшие проблемы (на что, впрочем, он эмоционально не способен), результат мог бы быть гораздо продуктивным и мирным.
На первый взгляд техника игнорирования завершает беседу, однако на самом деле она говорит о многом. Для жертвы это жестокое и унизительное послание. Независимо от истинных намерений манипулятора, его поведение говорит о следующем: "Ты ничтожен. Ты недостоин того, чтобы тебе отвечали. Мне наплевать на твои мысли и чувства. Мне наплевать на тебя".
Один из вариантов игнорирования - наказание молчанием. Это форма наказания, которую применяют безо всякой на то причины или чтобы заставить вас поверить в то, что выстраивание личных границ будет стоить вам разрушительных последствий. Добро пожаловать в царство мастеров-манипуляторов, где царит зловещая тишина, вызывающая у вас чувство страха, долга и вины. Тишина, призванная заставить вас умолять о прощении и соглашаться но то, чего от вас хотят. Наказание молчанием - это любимая тактика нарциссов.
Если вы столкнулись с такой манипуляцией, знайте: ваше чувство ненужности - это нормальная реакция. В руках нарцисса техники игнорирования и наказания молчанием могут быть мучительно болезненны.
Важно знать! - Игнорирование - деструктивная модель взаимодействия в отношениях, часто приводящая к неизбежному разрыву.
Если вы сталкиваетесь с подобным отношением к себе, будь то отношения с партнёром, коллегой, родителем, подругой/другом, не бойтесь! - ибо знание - это сила, и как только вы разоблачите эту злонамеренную тактику, вы снова обретёте контроль над своей жизнью.