Как научиться понимать себя?
Как же научиться понимать себя и проживать свою жизнь, идти к своим целям и исполнять свои желания? С чего начать?
Во-первых, необходимо наладить контакт со своим телом. Почаще спрашивайте себя: «Как я себя сейчас ощущаю? Какие наблюдаю изменения в теле? Нравится мне это ощущение, или нет?» Это может быть в момент выбора, чем позавтракать, что одеть, как провести свободное время или отпуск. Отслеживайте свои эмоции, с каждым днём расширяя их спектр, детально изучайте всё, что с вами происходит внутри.
Углубляйтесь в контакт со своим телом. Этому могут способствовать такие процедуры как: баня, сауна, массаж, занятие йогой, кардиотренировка, да даже банальная прогулка в парке, или по лесу. Важно чтобы фокус мыслей при этом был на ощущениях, происходящих в теле в текущий момент времени, а не на бесконечной веренице бытовых и рабочих вопросов, которые есть в вашем ежедневнике. Выбросьте из головы на время незавершенные дела и переключитесь на «здесь и сейчас», загляните внутрь себя.
Выбирая прогулку по пляжу босиком, работу на огороде с землей, понежиться в ванной с морской солью (если спа и бани вам не подходят), обнять дерево - любые заземляющие действия - ими вы уводите своё внимание из головы в тело, что автоматически разгружает голову и расслабляет тело, облегчает самочувствие.
Во-вторых, прокачивайте каждый день свой эмоциональный интеллект. Речь о
способности человека распознавать свои собственные эмоции (а затем как следствие - и чужие) по голосу, позе, жестам и мимике,определять причины их появления, указывающие на истинные желания. А понимая намерения и мотивацию, человек обладающий эмоциональным интеллектом, может при необходимости подавить эмоцию, в случае неэкологичного её воздействия, либо перенаправить в нужное русло, таким образом используя её во благо: для развития в себе положительных качеств, к примеру, лидерских, или креативности, тем самым активизируя работу мозга.
Высокоразвитый эмоциональный интеллект благоприятно сказывается на физическом здоровье, помогает прорабатывать сложные и стрессовые ситуации, снижая их влияние на тело!
Распечатайте себе из интернета табличку эмоций, чувств и аффектов с определениями и используйте её как подсказку, заглядывая туда в течение дня, чтобы отследить, что вы сейчас чувствуете. Так вы научитесь отслеживать, что происходит внутри вас, принимать и давать этому место.
Для более подробного ознакомления с этим вопросом можно почитать Дэниеля Гоулмана "Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ".
В-третьих, каждый день старайтесь находить хотя бы полчаса на себя, а лучше час, и побыть в тишине, наедине со своими мыслями. В идеале это утро после пробуждения. Либо располовинить час на утро и вечер, перед самым отходом ко сну. Тишина поможет увести беспокойный мозг в глубину. Если вам откликаются медитации - то это будет идеальным времяпрепровождением для самопознания. Если вам больше по душе прогулка, нежели неподвижное сидение в одной позе, то такой вариант тоже годится, главное условие - в одиночестве☝️ Это время следует использовать на то, чтобы узнать, «про что вы». Мысленно задавать себе вопросы и давать честные ответы - как и что вам нравится/не нравится. Поле вопросов бесконечно, его границы - в вашей голове. Например: что я люблю в своём распорядке дня? Как я одеваюсь, когда хочу произвести впечатление/когда я устал? Чем мне нравится окружать себя/ наполнять окружающее пространство? Какой стиль в интерьере мне близок? Что меня отталкивает/притягивает в собеседнике? И т.д.
В-четвертых, идя в глубину, предлагаю такую практику : сядьте и запишите 100 своих желаний. Если задание на деле вызовет затруднения, значит внутри много ограничений. Не сдавайтесь: пишите список ежедневно, пока не дойдете до заветных 100! Вы удивитесь, но чем люди внутри более изобильны и масштабны, тем легче им дается данная практика. Их списки легко доходят до 1000 желаний. Как вам такое? Практикуйте навык и ваши внутренние границы/блоки , как в голове, так и в теле, будут постепенно слабеть. Но это отдельная интересная тема, и уже для новой статьи)
И зафиналивая, хотелось бы сказать, что
познакомившись как следует с собой, вы проще будете понимать окружающих.
Понимание себя — это то, что наполнит вас силами, ведь высвободится энергия, которая тратилась до этого на смену масок и создания идеального образа для кого-то.