И так обещанные 4 стратегии.
Переоценка и положительное мышление
Взглянуть на ситуации с положительной стороны помогает не тратить энергию на бессмысленные переживания - оставаться в равновесном состоянии. Эта стратегия применима для ситуаций которые не входят в поле нашего контроля : погода , аварии и т.д. Очень точно описывают этот метод слова Карлсона , который живёт на крыше: ”Спокойствие ,только спокойствие !” . Но стоит чётко понимать, что входит в ваш локус контроля , а он заканчивается .
Дистанцирование
Дистанцирование так же помогает пересмотреть ситуацию под новым углом и снять избыточное напряжение , но только на короткий временной промежуток , потому что если временной промежуток затянется, это уже перерастет в попытку скрыться от проблем. При расслаблении и пересмотре свежим взглядом ,открывается возможность к креативному мышлению. Так что если у вас есть потребность в творчестве советую применять этот метод в любом роде деятельности ,особенно в повседневной жизни - интересная жизнь будет обеспечена .
Использование прошлого опыта
Использование успешного опыта помогает людям мотивировать себя на дальнейшие свершения, совершенствования своих навыков , хобби , знаний ,и в целом жизнь.
Негативный опыт не только свой , но опыт других людей можно использовать , чтобы предотвратить ситуации в будущем , и придумать, представить новую развязку событий, новые действия , новые способы реакций: вместо того, чтобы испытывать эмоцию разочарования в моменте неудачи ,можно выбрать любую другую эмоцию, ведь в этом и заключается управление жизнью.
Планирование
Успешные люди всегда планируют ,именно этим они и отличаются от неуспешных .К человеку не могут прийти феноменальные идеи если он в голове постоянно держит список дел на день, идеям нет места в занятых головах. Поэтому у всех богатых людей много помощников, чтобы у успешных людей голова была чиста от всего лишнего, ненужного, и чтобы туда приходили полезные и гениальные идеи.
Резервуар памяти человека 5-7 элементов, в среднем , при большей нагрузке создаётся напряжение, которое выливается в стресс .Наш мозг может выполнять только одно дело на оптимальном уровне , то есть либо вы держите в голове 5-7 пунктов ваших дел на день или любую другую информацию, которую вам нужно не забыть , либо занимаетесь делом ,которое приведёт вас к росту. Вам выбирать на что тратить свой ресурс. Многие вспомнят Наполеона ,который умел диктовать 7 разных текстов 7 людям , но это не про память , а про умение переключать внимание с одного объекта на другой с полной сосредоточенностью.
Так что планируете и делегируйте , чтобы открыть вход вашему гению. Не стоит держать в голове план на день или дела других людей , а то вся энергия будет уходить на то, чтобы удержать это количество задач . Выгружайте на бумагу также идеи ,которые приходят в голову, а в нужное время перечитывайте , пользуйтесь ими, вдохновляйтесь. Для делегирования нужно чётко понимать где лично ваша ответственность , а где ответственность других людей : и в личной жизни , и в профессиональной, но это уже другая тема. Напоминаю, что устраняя избыточную нагрузку , вы предотвращаете стресс.