Существует очень много факторов, провоцирующих появление признаков мигрени. Рассмотрим основные из них:
- перепады атмосферного давления,
- перенапряжение на работе,
- стрессовые ситуации,
- головная боль может появиться на фоне депрессии,
- ведение неправильного образа жизни (злоупотребление алкоголем, курение),
- недостаток сна и отдыха,
- гормональные изменения в организме,
- следствие различных заболеваний (например, артериальная гипертензия или синусит),
- перенапряжение глазных мышц.
На самом деле лекарства это далеко не единственный способ, что быстро помогает от головной боли.
Расскажем, как снять головную боль без таблеток:
Проветривание
После длительного нахождения в замкнутом пространстве начинает болеть голова. Причина такого состояния — нехватка кислорода и повышение концентрации углекислого газа. В таких условиях сосуды головного мозга начинают сужаться, вследствие чего появляются болевые ощущения.
Необходимо просто обеспечить свободное поступление чистого воздуха в помещение. Для достаточно хорошо проветрить комнату.
Массаж
Массаж является действенным методом, который поможет снять головную боль в домашних условиях. Он помогает снять спазмы и улучшает кровообращение. Можно легкими движениями массировать область вокруг шеи и плеч, а также виски и лоб. Необходимо избегать сильного давления на голову и шею.
Принять душ
Расслабиться и восстановиться поможет прием теплой ванны или душа.
Тепло будет способствовать расширению сосудов и снятию спазмов. Чтобы усилить эффект можно добавить в воду пару капель специальных ароматических веществ. Например, это может быть лавандовое, сандаловое, липовое, мятное или эвкалиптовое эфирное масло. Давно установлено, что эти вещества оказывают успокаивающий эффект и улучшают сон, а значит высока вероятность того, что после приема такой ароматической ванны быстро пройдут симптомы мигрени.
Улучшить питание
Если Вы страдаете от частых головных болей, то необходимо ограничить употребление некоторых видов продуктов: чай, кофе, некоторые виды сладкой газированной воды).
Лучше всего добавить в свой рацион:
- орехи, семена, фасоль, шпинат — помогают расслабить мышцы и уменьшить напряжение,
- молочная продукция, яйца, зеленые овощи — улучшают кровообращение и способствует снижению общего напряжения,
- кофе можно заменить имбирным чаем с добавлением небольшого количества заварки и меда. Такой напиток не только снимет головную боль, но и будет отличным профилактическим средством от простудных заболеваний.
А также не забывайте:
- почаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте ежедневно проветривать квартиру,
- пересмотрите свой рацион (еда должна быть легкой для пищеварения и богатой полезными микроэлементами),
- контролируйте количество выпитой жидкости, чтобы избежать появления симптомов обезвоживания,
- соблюдайте правильный режим сна и бодрствования,
- по возможности всячески избегайте стрессовых ситуаций и перенапряжения,
- чередуйте работу с отдыхом (люди, которые постоянно загружены делами часто страдают от головных болей),
- избавьтесь от вредных привычек (алкоголь, курение).
