В конце 1960‑х — начале 1970‑х годов психолог Уолтер Мишель провел серию исследований на тему отложенного вознаграждения. В этом эксперименте приняло Участие 600 детей.
Детей от 4 до 6 лет сажали на стул в комнату, где на столе лежало угощение, а именно зефир.
Детям говорили, что они могут съесть сладкое, однако если подождут 15 минут и не поддадутся искушению, то получат вторую порцию.
Ученые в этом эксперименте зафиксировали 3 типа поведения:
1/Некоторые дети закрывали глаза руками или поворачивались так, чтобы не видеть сладости.
2/Другие пинали стол, дергали себя за волосы или поглаживали зефир.
3/Остальные просто съедали зефир, как только уходили исследователи.
Итак: Результаты и выводы эксперимента:
1/ Сразу съели сладкое меньшинство.
2/ Те, кто пытался удержаться, одна треть получила второе угощение. Причем возраст был основным определяющим фактором.
3/Дальнейшие исследования показали, что дети, которые были в состоянии ждать, как правило, имели лучшие результаты в жизни, более высокий уровень образования и низкий индекс массы тела.
Какие выводы?
Когда мы ставим большие цели, путь к ним часто многоэтапный, небыстрый. На каждом отрезке дистанции мы прикладываем много усилий, уделяем много времени, а искомый результат все равно остаётся где-то впереди. Это может сильно снижать мотивацию и приводить к выгоранию
Как же пройти этот нелегкий путь к своей большой цели?
1: Поможет искусство маленьких шагов:
-Разбить весь путь на много небольших этапов.
-Спланировать этапы так, чтобы прохождение каждого из них не требовало сверхусилий и сверхнапряжения.
И К каждому этапу привязать промежуточный итог, мини-цель, которая приближает к большей.
И обязательно праздновать её достижение.
Это поможет снизить напряжение от ожидания большого результата.
Этот процесс помогает создать собственную уникальную стратегию прохождения большого пути, распорядится внутренними и внешними ресурсами так, чтобы их хватило на всю дистанцию, и, конечно, осознавать свою глубинную мотивацию на каждом этапе.
Так зачем же нам терпение ?
Необходимо уметь находить вдохновение и мотивацию внутри себя, чтобы не сбиться с пути к цели. Это может быть любимое хобби, интересная книга, мотивационный видеоролик или общение с людьми, которые делят наши ценности и мечты.
Очень важно не бояться ошибок и неудач на этом пути. Это нормально и неизбежно. Важно учиться на них и двигаться дальше. Каждая ошибка может стать уроком и помочь нам стать лучше.
Терпение и настойчивость – это ключевые качества в достижении больших целей. Большие цели требуют времени и усилий, но если мы продолжаем двигаться вперед, мы обязательно достигнем своей цели. Терпение поможет нам сохранять энергию и не сдаваться на полпути.
Итак, терпение в достижении цели – это необходимое качество, которое поможет нам сохранять мотивацию, преодолевать трудности и добиваться успеха. Следуя принципам искусства маленьких шагов, находя вдохновение и не боясь ошибок, мы сможем достичь своих больших целей, сохраняя при этом свое здоровье и энергию