Самоценность – это то, что создает основу для твоей уверенности и реализации. И это первое, что стоит возвращать себе, когда ты начинаешь работать с собой. Но подход к каждому может быть свой.
Я выделю несколько вариантов обесценивания себя. Условно назову их: скромняжка, звезда, мисс очевидность, травмированность, газлайтер.
«Скромняжка» - тебе страшно проявляться, выступать, рассказывать о себе и о том, что ты делаешь. Если нужно выступить, ты тщательно готовишься и очень волнуешься. При этом ты можешь быть мега крутым, и супер-мастером своего дела. Но тебе все кажется, что ты еще не все знаешь, что нужно еще учится.
«Звезда» - ты выступаешь, постоянно на виду, очень социально активный. Постоянно учишься, развиваешься, все знаешь. Но при этом страдаешь от того, что сравниваешь себя с успешными людьми и предъявляешь к себе завышенные требования, которые трудно реализовать. И очень боишься быть отвергнутым. Поэтому твоя социальная активность и стремление к успеху, основана на страхе остаться одному.
«Мисс Очевидность» - ты действительно просто не понимаешь своей ценности и ценности того, что ты делаешь, потому что для тебя это само собой разумеющееся. Ты смотришь далеко и сама хочешь знать больше и глубже. Ты восхищаешься тем, что делают другие, но не видишь того, что делаешь сама.
Для меня многое, о чем я обычно рассказываю – это само собой разумеющееся, «мисс очевидность». И я удивляюсь, когда рассказываю простые вещи, а клиенту этого достаточно, чтобы у него мир внутри поменялся.
Кстати, именно поэтому, я не умею дозировать информацию (учусь этому), выдаю сразу много и глубоко. Я же хочу, чтобы эффект был.
«Травмированность» - последствие травмы и длительного общения с газлайтером и абьюзером. Когда тебя так «сравняли с плинтусом», что самостоятельно вернуть себе здоровую форму очень сложно. Потому что настолько часто тебе внушали плохое о тебе же, что ты усомнился в том, что с тобой все в порядке и достоин чего-то хорошего.
Ты чувствуешь себя каким-то не таким, ненужным, вечно виноватым. Ты не знаешь, чего хочешь и даже не понимаешь, что тебе нравится. Без других людей ты никто и очень боишься, что от тебя отвернуться.
«Газлайтер» - ты постоянно обесцениваешь других людей. Тебе причиняет невероятное страдание чужой успех, и чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше, ты обесцениваешь все и всех. Ты не можешь вынести отвержения и потому сам отвергаешь, не можешь увидеть свою ценность, и потому уничтожаешь ценность других. И самое печальное, что ты этого даже не замечаешь.
Типология, естественно, условная, и типы могут быть смешанными.
Обесценивание себя – это привычка, внутренний диалог, который постоянно, как шарманка проигрывается в уме. И ты даже не замечаешь его.
Чтобы с этим справиться нужно, как минимум, начать внимательно относиться к тому, что происходит у тебя в уме. Можно использовтаь приемы психотерапии или развить полезные новые навыки, которые помогут изменить ситуацию. Подробнее об этом я рассказываю на занятиях в клубе.
Подробнее тут
А если хочешь поработать с этим лично, то жми и записывайся.