Специалисты говорят, единственное, что можно предпринять, это следовать их советам.
В беседе с изданием «Краснодарские известия» врачи краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщили, каким образом можно избежать ухудшения зрения при работе за компьютером.По словам экспертов, существуют характерные признаки зрительной утомляемости, к ним относятся:- покраснение глаз;- зуд и чувство песка в глазах;- потемнение в глазах;- раздвоение изображения;- головные боли и головокружение.Негативное влияние компьютера сказывается прежде всего на зрении, со временем вы можете заметить снижение его остроты, нарушение рефракции и аккомодации, бинокулярного зрения, цветоощущения снижении подвижности глаза.Кроме того, нарушение режима труда и отдыха, неправильная организация рабочего места пользователя и неправильная настройка монитора также могут пагубно сказать на здоровье ваших зрительных органов.Исследователи пришли к выводу, что достаточно 45 минут непрерывной работы за компьютером, чтобы наблюдать первые признаки астенопии (зрительного утомления), через два часа нарушается работа зрительного анализатора, а через четыре происходят изменения необратимого характера.Согласно рекомендациям врачей-офтальмологов, каждые 40-45 минут необходимо делать перерыв, оставлять рабочее место, а также не пренебрегать гимнастику для глаз.
Какую позу лучше всего для зрения выбрать за рабочим столом
- позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола;- плечи находятся на одной линии, обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°;- ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах;- спина плотно прижата к спинке стула.
Как оптимально разместить рабочий стол и монитор
- рабочий стол лучше всего располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом);- стол должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но при этом можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см);- монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10°сверху вниз.Специалисты отмечают, что настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз. Перед началом работы очень важно установить нужные контрастность и яркость монитора, удобные именно для ваших глаз.
Что способствует ухудшению зрения
- экология;- постоянная работа за компьютером;- частое сидение за телевизором, планшетом, телефоном;- отказ от солнцезащитных очков в теплое время года;- непосещение офтальмолога;- долгое чтение без отдыха;- несбалансированное питание;- недосыпание.Ранее редакция сообщала, как сохранить здоровье глаз.
Фото: freepik.com — freepik
Автор статьи: Марина Санькова
Источник статьи: https://infopro54.ru/news/kak-soxranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/<