Большое заблуждение, что на удаленке можно работать хоть в гостиной, хоть на кухне, хоть на пляже. Настоящие удаленщики знают: для продуктивного труда нужно хорошее рабочее место. Рассказываем, как его создать.
Отдельный кабинет
Если домашние будут постоянно отвлекать вас, хорошо поработать не получится. В идеале для работы нужен собственный кабинет. Если нет отдельной комнаты, его можно устроить на балконе или лоджии. Мы также рекомендуем сделать звукоизоляцию кабинета, чтобы вас не отвлекали ни домочадцы, ни соседи с ремонтом или громкой музыкой.
Читайте — Идеальный домашний кабинет
Правильный фон
Часто участвуете в видеозвонках? Убедитесь, что в кадр не попадут неприбранная постель или разбросанные детские игрушки. Лучше всего, чтобы за спиной оказалась стена. Только без окон, иначе изображение засветится. Также не стоит вешать за спиной крупную и яркую картину, она будет отвлекать внимание собеседника.
Хорошее освещение
Расположите рабочий стол в месте с хорошим естественным освещением. Проще всего поставить его у окна или балкона, но днем вас может слепить яркий солнечный свет. Позаботьтесь о шторах или жалюзи.
Для комфортной работы вечером используйте настольную лампу или люстру, подвешенную над столом. Обычного верхнего света будет недостаточно.
Правильный стол
Неправильная осанка во время сидячей работы — источник зажимов, болей, туннельного синдрома. Чтобы обеспечить телу правильное положение, нужен стол подходящей высоты. Не стесняйтесь «примерить» в его в магазине. Стол должен быть таким, чтобы:
- запястье и локоть находились на одной высоте;
- кисть была на прямой линии с локтем;
- запястье не упиралось в край стола;
- предплечье лежало на столе;
- плечо и предплечье составляли прямой угол;
- ноги стояли на полу ровно, колени были под прямым углом.
Подходящее кресло
К рабочему столу требуется хорошее кресло. Именно кресло, а не стул или табурет. Во-первых, нужна спинка для поддержки позвоночника и спины. Во-вторых, требуется подлокотник, чтобы у локтя был надежный упор.
Вот признаки хорошего кресла:
- оно регулируется по высоте;
- есть изгиб для позвоночника. К некоторым креслам прилагается специальная подушечка;
- когда вы сидите, откинувшись на спинку, позвоночник находится в прямом положении;
- есть подушка или поддержка для затылка. Они обычно присутствуют в геймерских креслах. Если вы много времени проводите за рабочим столом, вам будет полезна именно такая модель.
Полезные мелочи
Сделать рабочее место удобным помогут:
- подушечка для запястья. Она снимает напряжение с руки и защищает от туннельного синдрома — основной болезни удаленщиков;
- держатели для проводов. Больше провода от компьютера, смартфона и других гаджетов не будут валяться по всему столу;
- беруши или шумоподавляющие наушники. Если нет отдельного кабинета, они защитят от шума и помогут сосредоточиться на работе.
Вам сложно работать в тишине? Мы собрали для вас идеальный плейлист с рабочим настроем — Музыка для удаленной работы.