Многие люди, вынужденные перейти на удаленный режим работы из-за самоизоляции, столкнулись с проблемой: домашняя нерабочая обстановка снижает мотивацию и настраивает на отдых, а не на усиленный труд. Как же сосредоточиться на работе? Как повысить концентрацию, чтобы отрешиться от ожидающих вас фильмов и книг, требующих внимания супругов, детей и питомцев? Хороший способ – использование фоновой музыки. Исследования ученых неоднократно подтверждали, что правильный звуковой фон способствует сосредоточенности и повышает продуктивность.
Как успокаивает природа
Лидируют в рейтинге «рабочих» записей разнообразные звуки природы: журчание ручья, шум прибоя, пение птиц, шелест листвы. Это связано с тем, что природные звуки – естественный белый шум. Он создает ровный звуковой фон, не имеющий отвлекающих факторов.
Положительное влияние естественного звукового фона на настроение и сосредоточенность неоднократно подтверждалось во время исследований. Например, в исследовании ученых из Политехнического института Ренсселера (США), которые изучали воздействие звуков природы на работу офисных сотрудников в опен-спейсе.
Без слов лучше
Инструментальная музыка, например, классика, также благотворно влияет на продуктивность. Это связано с тем, что в ней нет главного отвлекающего фактора – слов. Если при прослушивании песни мы отвлекаемся на смысл текста, здесь сознанию не на чем акцентировать внимание. Аналогичный эффект достигается, если мы во время работы слышим чужой разговор. Исследования Cambridge Sound Management показали, что 48% человек начинают невольно отвлекаться и прислушиваться к беседе.
Классика – на века
Многочисленные исследования установили, что полезнее всего для работы и учебы классическая музыка. Это связывают с тем, что она стимулирует правое полушарие мозга, ответственное за творческий потенциал. Благодаря этому человек лучше решает поставленные перед ним рабочие задачи.
Ученые даже советуют, каких композиторов выбрать: Дебюсси, Чайковского, Мендельсона, Моцарта и Гайдна. Их музыка не только помогает сосредоточиться, но и улучшает запоминание информации.
Мы собрали небольшой плейлист для тех, кто предпочитает слушать во время работы именно классику.
Громкость – это важно
Когда играет любимая мелодия, рука так и тянется выкрутить громкость на максимум! Не стоит этого делать. Исследования показали, что чрезмерная громкость мелодии только ухудшает вашу концентрацию. Лучше оставить ее на среднем уровне – так музыка будет выполнять возложенную на нее функцию, то есть помогать вам концентрироваться.
Когда сказать музыке «нет»
Есть случаи, когда стоит обойтись без фоновой мелодии и предпочесть ей тишину. Это те случаи, если вы выполняете непривычную работу или учитесь чему-то новому. Согласно исследованиям, музыка помогает сосредоточиться, если человек занят привычными, рутинными для него делами. Например, у рабочих конвейера она повышает точность и продуктивность, снижает количество ошибок. Опубликовано также исследование Американской Медицинской Ассоциации, которое утверждает, что хирурги работают лучше, если в операционной играет спокойная музыка.
Но если человек сталкивается с новой информацией и непривычными пока делами: осваивает незнакомую профессию, разбирается с новым оборудованием, посещает уроки в автошколе и т.д. – тишина для него будет предпочтительнее. Даже спокойные инструментальные мелодии могут нарушить концентрацию.
Нравится – не нравится
Какая музыка лучше поможет сосредоточиться: ваша любимая или та, что вам безразлична? У ученых нет единого мнения на этот счет. Точнее, их исследования показали совершенно противоположные результаты.
Так, любимая музыка поднимает настроение. А это положительно влияет на продуктивность. Особенно при стрессе: напряжение заставляет нас сужать зону внимания, тогда как улучшение настроения через музыку ее расширяет. В итоге мы видим картину более полно и можем придумать больше решений рабочей задачи.
Но существует и обратный эффект: некоторые люди отвлекаются, если слышат любимый трек. Они погружаются в музыку, а их концентрация падает. В этом случае рекомендуется включить треки, к которым вы относитесь равнодушно. Тогда ничто не станет отнимать ваше внимание.
Узнать, к какому типу людей вы относитесь, можно только опытным путем. Пробуйте и экспериментируйте! Музыка – это также источник хорошего настроения, которое сейчас просто необходимо.