Сегодня поговорим о выгорании.
У выгорания есть несколько причин. Разберём одну из главных причин выгорания – это то, что наши ожидания не совпадают с реальностью.
Как обычно происходит?
Возникает идея, включается внутренний ребенок, полный энтузиазма, и вы приступаете к реализации идеи. Однако не получаете ожидаемого результата, и включается внутренний критик, который начинает обесценивать все и сразу. В результате, вы чувствуете себя ниже плинтуса, руки опускаются, и ничего не хочется делать. Знакомо?
Более того, вы начинаете гнобить себя за все подряд, и тут включается ваша внутренняя жертва, и привет апатия! Уже совсем ничего не хочется делать, только жалеть себя и страдать, и привет выгорание. Эта ситуация зачастую превращается в закольцованный круг безвыходности:
Идея ▶️ Действия ▶️ Нет желаемого результата ▶️ Критик ▶️ Апатия ▶️Жертва ▶️ Выгорание
Давайте проанализируем, на каком этапе все летит в тартарары и почему так происходит. Обратите внимание, что не всегда и не у всех все получается с первого раза, и это не повод обесценивать свои действия, верно?
А в схеме мы видим, что все валится на этапе критики. Если бы на месте критика стоял уверенный внутренний взрослый, то он сделал бы анализ и нашел бы, что нужно изменить в действиях для достижения желаемого результата, а новые действия привели бы к новым результатам.
Кроме того, следует помнить, что еще в самом начале идеи ребенка важно адаптировать под реальность, и это должен делать внутренний взрослый. Тогда схема успеха будет выглядеть так:
Идея ▶️ Внутренний взрослый ▶️ Действия ▶️ Нет желаемого результата Внутренний взрослый ▶️ Новые действия ▶️ Результат
Очевидно, что что-то не так с вашим внутренним взрослым – его попросту нет или он очень слаб. Вместо него действует критик, что происходит из-за травмирующего детского опыта.
Поэтому для изменения ситуации и прерывания этого круга важно вырастить своего взрослого и поставить критика на свое место.
Конечно, можно самостоятельно справиться с внутренним критиком в моменте, работая со своим состоянием. Однако, он будет фонить и всплывать время от времени, передавая вам привет из прошлого.
Чтобы навсегда поменять вашу реакцию, убрать значимость с критика, вы можете записаться ко мне на разбор вашей ситуации, где вы сможете увидеть, откуда растут ноги у вашего критика и почему он так силен.
В процессе работы мы вырастим вашего взрослого, и вы перестанете себя критиковать, будете действовать уверенно и смело, а также достигать своих результатов.
Для записи на разбор пишите мне в личные сообщения фразу "НЕТ ВЫГОРАНИЮ".
