Сегодня расскажу о роли витамина D для нашего, женского организма. ⠀⠀
💊Витамин D — это жирорастворимый витамин. Ранее считалось, что он нужен только для обеспечения усвоения кальция и поддержания здоровья костей. Но сейчас установлено, что его роль в работе организма гораздо больше:
📌Играет непосредственную роль в обмене веществ. И прежде всего, в обмене углеводов, что у многих людей является проблемой. ⠀ ⠀⠀
📌Влияет на выработку инсулина. Профилактика формирования инсулинорезистентности напрямую зависит от уровня витамина D. Если в организме дефицит этого витамина, риск инсулинорезистентности и развития метаболического синдрома резко повышается. ⠀ ⠀⠀
📌Влияет на поддержание иммунитета - инфекционного и противоонкологического. А значит, есть прямая связь между состоянием дефицита витамина D и развитием онкологических заболеваний, причем в любом возрасте. ⠀ ⠀⠀
📌Витамин D важен для поддержания гормонального баланса и работы репродуктивной системы. ⠀ ⠀⠀
Есть много исследований, доказывающих, что дефицит витамина D негативно влияет на качество яйцеклеток, на жизнеспособность эмбриона, вызывает изменения гормонального баланса в организме, провоцируя развития гормонозависимых заболеваний. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
Из-за чего возникает дефицит витамина D❓ ⠀ ⠀⠀
Думаю, многие слышали, что витамин D вырабатывается организмом самостоятельно, синтезируясь в коже под воздействием ультрафиолета.
И бытует мнение, что летом можно запастись витамином D, если часто бывать на солнце. Да, таким способом можно пополнить запас витамина D в организме, но продержится он всего 2-3 месяца.
Кроме того, многие люди в северном полушарии имеют мутацию гена, отвечающего за этот процесс😕 И у них витамин D не будет вырабатываться в достаточном количестве. Поэтому «добывать» витамин D придется извне: из продуктов питания, либо из специальных препаратов.
А если поврежден не 1, а 2-3 гена, отвечающих за усвоение витамина D, то даже при самом замечательном питании и здоровом пищеварительном тракте удержать оптимальный уровень витамина D будет очень сложно. ⠀ ⠀⠀
Как узнать, есть ли дефицит витамина D, и как его восполнять❓ ⠀
Необходимо сдать анализ на витамин D. Многие не хотят его сдавать, потому что он достаточно дорогой, «а дефицит все равно у всех есть». ⠀⠀
Но это не так. Да, дефицит встречается достаточно часто, но не всегда, и степень выраженности этого дефицита у разных людей может существенно отличаться☝️ Сдав анализ один раз, вы убедитесь, все ли у вас в порядке или нет.
В России согласно клиническим рекомендациям нормой витамина D считается 30-100 нг/мл. ⠀Я у своих пациенток стараюсь удерживать витамин D в крови на уровне 40-60 нг/мл в зависимости от ситуации. Верхняя граница нормы индивидуальна для каждого человека. Ее можно определить прр более детальном обследовании. ⠀
Если окажется, что есть выраженный дефицит, то потребуются большие лечебные дозы, которые позволят нормализовать уровень витамина D. Дозу, которая обеспечит повышение уровня витамина D, вам должен подобрать врач. ⠀⠀
Затем, когда уровень витамина нормализуется, врач изменит дозу на поддерживающую. И она уже будет, скорее всего, приниматься пожизненно.
Продукты, которые содержат витамин D:
🔸 Сардины, лосось, сельдь, другая жирная рыба
🔸 Масло печени трески
🔸 Яичные желтки
🔸 Молоко
🔸 Грибы и т. д. ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀
Если у человека есть генетические мутации витамина D, то как и писала выше, полностью восполнить дефицит солнцем и питанием не получится. Обязательно нужно будет принимать лечебные дозы витамина, которые вам подберет врач. Если мутаций нет, то получать необходимое количество витамина D вполне возможно. ⠀⠀⠀
Вы контролируете уровень витамина D в организме?
-------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------