Говядина 🥩 отбивная или ростбиф, стейк или тушёное мясо? Да, дорогие мои говядина- настоящая «железная леди» среди продуктов питания.
Печень- насмотрятся на всю специфичность, печень- это настоящий богатырь по содержанию железа. Готовите на пару, тушите, приправляйте луком и зеленью-и получите отличный ужин.
Чернослив🍇 если хотите поднять уровень железа, при этом сладко и с пользой - чернослив ваш выбор! Идеально подойдет для перекуса и десерта.
Тёмно-зелёные овощи 🥦 Шпинат, брокколи, броссельская капуста- вкусно, полезно и богато железом.
Морепродукты 🦐 креветки, устрицы, мидии - угощайтесь! Морепродукты не только вкусные, но и богатые источники железа.
На картинке тоже полезные продукты при железнодефиците. Не забывайте, что витамин C помогает усвоению железа. А теперь скажите, когда последний раз проверяли уровень железа/ферритина лабораторно?
