Как похудеть и при этом не навредить себе. Вопрос далеко не праздный. Многие из нас знают, что непродуманное и бесконтрольное снижение веса может обернуться печальными последствиями в виде ухудшения здоровья. Ну а многие даже не задумываются об этом, кидаясь от одной новомодной диеты к другой, забывая что еда может быть как лекарством, так и ядом.
Какие проблемы могут возникнуть после непродуманного снижения веса. Самое безопасное это возвращение лишних кг обратно в течении небольшого промежутка времени. Но есть много проблем гораздо серьёзнее. Когда вы быстро теряете вес, вы можете снизить количество важных витаминов и минералов в организме. Дефицит питательных веществ может привести к различным проблемам здоровья, таким как слабость, усталость, а также повышенный риск заболеваний, таких как анемия и ослабление иммунитета
При неправильно подобранном питании для снижения веса могут возникнуть проблемы с любыми органами в организме.
Многие диеты однообразны и лишены большинства полезных веществ, витаминов и минералов. В течении последних 10 лет я испытала на себе некоторые диеты. Например "кремлёвскую". Кремлевская диета — это диета, основанная на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов. Благодаря этому, тело быстро переходит в режим сжигания жира, а вы теряете вес без чувства голода. Безусловно работающий метод. Вес снижается стабильно. Просто считаем баллы и худеем. Но всем ли это подходит? После двух недель такого питания я узнала где у меня находятся почки, хотя до этого никаких проблем с почками у меня не было. Появились небольшие боли, после чего я немедленно бросила этот эксперимент.
В противопоказаниях прочитала, что «кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника. Особенно если вам 40+.
Та же история и с кето-диетой. Для меня это просто неприемлемо.
Далее мы с подругой заинтересовались японской диетой. Но это вообще очень тяжко, строгое ограничение. Психологический срыв обеспечен. Опять же она из разряда низко углеводных.
А ещё я пробовала моно диеты. Например, в питании только гречка. Но больше трёх дней этого делать не стоит. Однообразие, отсутствие многих полезных веществ, обязательно приведёт к каким либо проблемам.
Так вот, после трёх месяцев диетного скитания я крепко задумалась. Очень хотелось похудеть, но при этом остаться здоровой, жизнерадостной, тратить на это минимум средств и времени.
Чем меньше ограничений, тем человек чувствует себя свободнее и спокойнее. И как нельзя лучше для этого подходит самое обычное, повседневное, естественное питание, с небольшим исключением или ограничением вредных продуктов(их на самом деле не так уж и много). При таком подходе организм получает все необходимые ему питательные вещества и витамины.
НЕ ДИЕТА, а правильное питание. Питаться, как обычно, разумно ограничив жиры, исключив быстрые углеводы(сахар, торты, пирожные, печеньки и так далее). Для меня это наиболее приемлемо и безопасно для здоровья в моём возрасте.
Большинство из нас(людей с лишним весом) разучились есть правильно, нормально. И чем выше благосостояние, тем выше риск переедания. Очень много вокруг соблазнов, всевозможных вкусняшек, напитков, новых блюд. Хочется всё попробовать. Поэтому со временем незаметно увеличивается норма порции еды на один раз. Из раза в раз, изо дня в день мы переедаем и набираем лишний вес. А потом начинаем испытывать на себе всяческие диеты из интернета нанося вред своему здоровью.
Очень часто, в различных блогах красивые, стройные, подтянутые девушки, женщины рассказывают как надо худеть. Хотя при этом сами понятия не имеют что такое лишний вес, имея стройную фигуру и идеальный метаболизм от природы. Хорошо если такой блогер имеет правильные знания, но никто не застрахован пойти по неверному пути.
Какой вывод? Чтобы похудеть без вреда для здоровья, не стоит бездумно верить во всё, что скажут и напишут в интернете, обязательно надо взвесить все за и против того или иного питания, опираться прежде всего на данные своего здоровья, по возможно посоветоваться со своим терапевтом или эндокринологом. В питании должны присутствовать и белки и жиры и углеводы. Есть нужно всё(почти всё). И конечно же надо приучать организм к определённой порции еды на один раз. Ведь еда, повторюсь, может быть как лекарством, так и ядом.
Благодарю за внимание, желаю все мира и добра!