Я уже писала на канале, что сейчас худею после родов. И одно из главных правил моей системы - "нужно есть всё".
Это принцип, проверенный мной не раз. И он реально работает!
Многие методики снижения веса рекомендуют специальные диеты. Нужно исключить определенные продукты, готовить ПП-блюда, следить за своей тарелкой и ни в коем случае не съесть ни грамма сладкого. Я против этого.
Во-первых, потому, что сама ни раз пыталась делать так же и это не помогло. Да, в процессе получалось сбросить пару килограмм, но как только я возвращалась к привычной еде - килограммы тоже возвращались.
Почему? Потому что за счёт исключения или ограничения мы добивались снижения калорийности рациона. Похудение так и работает. И когда вводим обратно всё продукты - повышается калорийность, а значит вес снова растет)
Я за то, чтобы есть всё и худеть.
Как это работает? Просто. Сейчас объясню.
Любая еда - это калории. И неважно, что вы едите, вы в любом случае набираете определенную цифру калорий в сутки. Если она всегда одинаковая - вес стабилен. Если вдруг вы начали переедать, то вес будет расти. Аналогично, при уменьшении количества калорий, вес будет снижаться.
Посмотрите на свою тарелку во время обеда. Если это обычная еда (суп, второе) и немного сладостей - оставьте всё как есть. Не меняйте еду и продукты.
Резкое ограничение или изменение для организма - стресс. А стресс совсем не помогает похудению.
Чтобы похудеть нужно немного уменьшить суточную калорийность.
Поэтому попробуйте убрать часть еды из вашей тарелки. Уменьшить порцию на 1-2 ложки. От этого точно не возникнет резкого чувства голода. Постепенно можно уменьшать объем порции. Делайте так каждый прием пищи. И объемы тела будут уменьшаться. Это я знаю на опыте.
Также можно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Желудок будет частично заполнен, значит съедите вы меньше.
Кстати, 1 стакан воды= 0 калорий
Знали? 😄
И ещё, советую в выборе еды придерживаться пропорции 80/20. Пусть бОльшая часть еды будет полезной и разнообразной, а остальное выбираем на свой вкус) и помним, что можно всё 👌
И самое главное - больше улыбайтесь! Потому что хорошие эмоции ускоряют обмен веществ и снижают чувство голода😄☺️
