Сегодня я хотел бы рассказать почему так важно соблюдать определенные правила при выполнении любого упражнения на тренажёрах, со штангами или с гантелями 🧐
Правильно поставленная техника выполнения упражнений:
1️⃣ Позволяет работать именно той группой мышц которая является целевой в данном движении. То есть если вы делаете тягу верхнего блока, то целевой мышечной группой является спина. Правильная техника позволяет максимально активировать мышцы спины и снизить нагрузку на бицепсы и предплечья, которые являются синергистами в этом движении
2️⃣ Минимизирует вероятность получения травмы при выполнении движения. Только после тонкой настройки движения ваших конечностей и положения суставов в пространстве и правильного движения снаряда, будь то штанга или тренажер, относительно вашего тела, вы будете максимально защищены от случайной травмы и упражнение будет приносить только пользу
При несоблюдение определенных принципов, которые обеспечивают безопасность и эффективность выполнения упражнения, ваш мозг постепенно будет запоминать неверную технику движения❌
А неверная техника упражнений может оказывать опасное воздействие на ваши суставы и со временем приводить к их износу и в дальнейшем к травме❗
Поэтому сначала нужно научиться правильно выполнять любое упражнение, прежде чем увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. И уже в дальнейшем когда навык выполнения упражнения стал эффективным и ваш мозг его запомнил, то стоит переходить к увеличению нагрузки при соблюдении этой же техники ✅
Никогда не теряйте концентрацию когда подходите к выполнению упражнений и всегда соблюдайте ключевые принципы для безопасного и эффективного выполнения движения👍